Дневник питания и тренировок за 30.03.2016

Мама напекла слоеных конвертиков с творогом... Не удержалась! все таки тяжело контролировать питание, когда рядом тебя стараются накормить..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Льняное масло	20	179.6	0	20	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	938	499.8	13.5	29.2	45.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конвертик слоеный	100	313	6.5	8.1	53.4
Творог 9% жирности	32	54.1	5.8	2.9	1
Итого	132	367.1	12.3	11	54.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Льняное масло	15	134.7	0	15	0
Конвертик слоеный	100	313	6.5	8.1	53.4
Творог 9% жирности	25	42.3	4.5	2.3	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
ягоды годжи	20	50.6	2.3	7.4	8.6
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Мороженое, пломбир	80	176	3.2	8.8	20.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	960	789.4	18.7	41.7	100.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	390	18.8	0.2	0.2	3.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Морковь	156	54.6	2	0.2	10.8
Яичный белок куриный	116	55.7	12.9	0.2	1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	702	148.5	18.6	1.4	15.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3522	1824.7	63.3	83.5	218.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фрида Г 04.04.2016 08:03

Очень вас понимаю!! Вас мама хочет накормить, а я сама испекла шок. тортик и сама тоже мимо не прошла, а все для семьи думала.

Оля Л 04.04.2016 08:17

Или когда ты стараешься кого-то накормить.

Марина 04.04.2016 08:27

Фрида Г, Оля Л, у меня не так, если испекла я-то могу пройти мимо, тяжело конечно, но вполне реально, если свекровь, вообще спокойно могу отказаться, но если мама... то тут я бессильна! это наверное, больше -психологически!

Татьяна Сысоева 04.04.2016 08:54

Дааа, мамы всегда думают, что их дети голодные!

Елена 04.04.2016 08:57

Конвертики же с творогом, а он полезен. Ну поели и что? Главное чтобы войти в коридор КБЖУ.

Ольга Мищенко 04.04.2016 09:37

Ну съели , что тут такого ....ничего страшного . Я сама когда к маме приезжала , не всегда сдерживалась . Просто крышу сносило от ароматов на ее кухне. А в последнее время стала приезжать к родителям со своим термоском. Так проще гораздо.И родители меня понимают и поддерживают

Евгения 04.04.2016 09:45

Не надо отказывать себе в удовольствии. Тем более Вы съели только один конвертик. И маме приятно и Вам вкусно))))

Алька 04.04.2016 09:46

Немного не повредит! Странно, но факт, у меня вчера в рационе было 180 грамм сдобных конвертиков с творогом и + эклер со взбитыми сливками, итог перебор в рационе по жирам, углеводам и по калориям только только уложилась. Но вчера прям захотелось себя побаловать. Ну и что в результате на утро?! вставая со страхом на весы... все таки отвес в 200 грамм. Подмигиваю