Я - гипотоник. Мое нормальное давление 90 на 60. Это практически не мешает мне жить. Ну подумаешь, чуть больше хочется спать осенью. Зато кофе я могу пить ведрами (а я его очень люблю).
Больше всего проблем возникает с врачами: очень сложно доказать обычному среднему специалисту, что когда верхняя граница где-то 120 это у меня уже гипертонический криз. А врачу в ЖК, что меня не нужно срочно отправлять в больничку, когда на 7 месяце беременности у меня обнаруживается 80 на 50.
Так что про свой диагноз я вспоминаю обычно тогда, когда врач глядя на тонометр озадаченно чешет в затылке  Здоровье меня особо не беспокоит, так что случается это довольно редко.

Это собственно была присказка. Теперь к делу. Вчера не смогла закончить тренировку, т.к. слегка кружилась голова, противно посасывало под ложечкой (почти подташнивало) и в общем мне как-то поплохело. Организм отчетливо требовал конфетку и категорически отказывался продолжать. В конфетке я ему отказала, мотивируя примерно так: "Куда отложил в период зажоров, оттуда и доставай свою конфетку!". А вот тренировку пришлось прекратить.

А сегодня нарвалась на статью по теме. Вот краткая выжимка:

признаки понижения давление во время занятий.

1. Во время тренировок вы часто испытываете слабость и состояние близкое к обмороку. Особенно когда тренируете нижнюю часть тела (ноги, ягодицы, голень).
2. Чем дольше вы тренируетесь (в рамках одной тренировки), тем больше хочется спать. Под конец тренировки постоянно зеваете и еле тащите ноги.
3. При выполнении силовых упражнений, где голова оказывается ниже туловища - испытываете головокружение. Это может быть гиперэкстензия, сгибание ног лежа в тренажере, скручивание на наклонный скамье, жим лежа под углом вниз и так далее.

...
Принципы построения тренировочного процесса у людей с гипотонией

1. Обязательно берите с собой на тренировку сладкую воду (сок, компот, чай) и пейте по глотку после каждого подхода. Это обеспечит вам постоянный приток сахара в кровь.
2. Перед началом тренировки обязательно в течение 10 минут проводите общую разминку. Это позволит лучше включить механизм врабатывания в предстоящую нагрузку.
3. Упражнения, где положение головы ниже туловища, уберите пока на 1 – 2 месяца из тренировочного плана, если от них кружится голова. Если голова не кружится, то можно оставить.
4. Все упражнения на ноги делайте в конце тренировки. Тогда меньше шансов свалиться в обморок (черный тренерский юмор).
5. Если почувствуете признаки понижения давления, то выпейте чего-нибудь сладкого и лягте на пол, минуты на 2 - 4, положив ноги на скамейку.

В общем, на следующую тренировку приготовлю стратегический запас чайку. 
Ну и вы теперь будете знать (если не знали раньше), что делать если во время занятий спортом у вас коленку тошнит и спина кружится)))) 

Удачных вам тренировок!!!

Неоднократно видела эту тему всплывающей здесь в разных вариантах.  Оно и понятно, лишний вес дает большую нагрузку на ноги и спину. А иногда дело даже не в лишнем весе...

А тут (уже не в первый раз) увидела из окошка тетечку, которая бодренько так ходила по парку с двумя палками типа лыжных.

Ага, - подумала я. - Палки должны здорово разгружать ноги!
И отправилась выяснять, что по этому поводу думает гугл. 

Первый же найденный сайт сообщил мне, что такая ходьба называется скандинавской и:

Уникальность метода заключается также в том, что во время занятий позвоночник и коленные суставы испытывают минимальную нагрузку. Благодаря чему скандинавская ходьба подходит для пожилых людей в качестве ежедневного фитнеса, лицам с предельным превышением веса, которым запрещены активные физические упражнения.
Высокая интенсивность сжигания калорий позволяют рекомендовать скандинавскую ходьбу для похудения. 

Ну и естественно, еще один интересный момент:

Скандинавская ходьба:

• Одновременно тренирует 90% всех мышц тела, обеспечивая равномерную нагрузку на верхнюю и нижнюю группу мышц.
• Сжигает на 46 больше калорий, чем другая спортивная ходьба.

Ссылка на источник

Надеюсь, эта информация кому-нибудь пригодится.

Здоровья вам и удачных тренировок!

На часах было 4:30 утра, когда я запивая медовый торт сладким кофем корила себя за такой жуткий завтрак. Нет, дело не в коичестве калорий, жиров и углеводов. Спасибо МЗР - что все это впишется в мой дневной рацион, я знала. Просто утренний прием пищи совмещался с прочтением статьи. И обвиняла себя, конечно, в том, что надо было все таки съесть чего-нибудь белкового, а тортик употребить после физ-нагрузок.

Но так не хочется ничего готовить в 4 утра. Особенно, когда голову одалевают наполеоновские планы.

В общем, обнаружив за окном моросящий дождик и соответственно укомплектовавшись, я отправилась завоевывать мир соседний лес. Лес незнакомый, был обнаружен вчера во время прогулки с детьми возле дачи, и идентифицирован как вполне пригодный для сбора грибов. Поначалу я осторожничала, пробираясь вдоль дорожки. Но потом обнаружила, что с другой стороны лес тоже завершается дачами. А значит заблудиться там невозможно в принципе. С этим осознанием я углубилась в дебри.

Надо сказать, грибник из меня тот еще. Я знаю 4 гриба: белый, подосиновик, подберезовик и лисичка. Все остальное я различаю весьма условно, поэтому без компании специалиста все сыроежки, свинушки, поддубовики и т.д. - просто игнорирую. 

Таким образом, моя идея насобирать грибов в хорошо прочесанном дачниками лесу сильно напоминала утопию. Не смотря на ранний подъем рассчитаный на опережение конкурентов.

Свыкнувшись уже с мыслью, что я просто гуляю ("утреннее кардио. ах какая я молодец!" я наконец увидела ЕГО. Первый съедобный гриб. И казалось, он останется последним. С чем я в общем смирилась. И продолжила гулять остервенело пиная поганки периодически поглядывая под ноги. Но судьба оказалась ко мне более благосклонной, чем  я рассчитывала.

В шесть утра встретился коллега по прочесыванию леса и поинтересовался уловом. Поняла, что не зря подскочила так рано.

Потратив еще часочек на борьбу с буреломом и окрыленная мыслью, что на супчик мне сегодня хватит, почти бегом возвращалась через спящие дачи вдыхая влажный утренний воздух и любуясь окрестностями.

Вот ведь правда: Кто рано встает - тому Бог подает!
И настроение такое бодро-радостное!!!

Доброго утра всем!!!

p.s. Пойду что ли завтрак нормальный приготовлю)))

Завариваю чай: мята, мелиса, немного лимона... Укутываю чайник полотенцем и выхожу в сад.
Вечернее солнце оставляет под деревьями длинные тени, а  легкий ветерок приносит чуть ощутимый аромат дыма.

Все-таки поход в баню в одиночестве имеет определенную прелесть. Сейчас настоится чай, и я пойду туда. Намажусь с ног до головы медом пополам с клубникой, заберусь на верхнюю полку. И никто не будет каждые 5 секунд открывать дверь в парилку со словами: "мне жарко", "мне холодно", "ты там жива?", "пиво будешь?"...

Только пропариться как следует, с веничком не получится. Были бы у меня руки, как у пластилинового человечка... А так(((

А как любите ходить в баню вы?

Я сегодня молодец! 

Во-первых, наконец перешла от теории к практике и приступила к силовым тренировкам, не смотря на жару (+33).

Во-вторых, создала таки дефицит углеводов при нормальном БЖ.  Есть опять не хотелось. Поэтому под конец дня догонялась бутербродами, чтобы выйти в свои рамки.

Все таки, меня мучает вопрос - стоит доедать или нет?Не хочется уже давно. Но я в общем закидываю в себя дефицит вечером. Вот, например, сегодня вечерний перекус был явно лишним. Судя по самочувствию.
Сразу говорю - записываю все, округляю вес в большую сторону.

Ну и, конечно, буду благодарна за любые советы: что и где делаю не так? Прикреплен дневник питания

Достала из стратегического поддиванного запаса полувековой давности гантельки, бережно сдула пыль, собрала две штуки по 3, 5 кг каждая. (Меньше не получилось - часть блинчиков куда-то задевалась. Видимо была съедена поддиванным монстром ).

Потестила.  Внезапно обнаружила что приседания с гантелями и приседания без гантелей - это "две большие разницы". Прониклась. Сижу довольная, предвкушая будущие подвиги.

На самом деле, я поражаюсь насколько меняется ощущение себя, когда всего лишь меняешь питание. Легкость какая-то появляется необыкновенная.  Вот уж действительно, верная мысль проскользнула где-то здесь:

Не "двигаешься потому, что хочется похудеть", а "худеешь потому,  что хочется двигаться".

И какой же это кайф!!!

Или как тяжко жить без интернета.  Все-таки очень печально, что с телефона полноценно не работает приложение(((

В общем, отправляясь в пятницу на дачу - позволила себе мороженку. Не то, чтобы сильно переживала по поводу калорий. С моим постоянным недоеданием в последнее время  - была почти уверенна, что пролезу в свой коридор. Нет. Вру.  Конечно, переживала. Учитывая, что никак не могла посчитать свой дневной рацион... Но дело даже не в этом.

Приняв решение и затарившись любимой мороженкой, я с удовольствием ощутила в руке приятную прохладу, с легким нетерпением развернула обертку,  с радостным предвкушением оглядела объект и...
И ощутила жесточайшее разочарование от оказавшегося во рту букета красителей и консервантов!

А ведь это была та самая, когда-то любимая мороженка... Видимо, к хорошему быстро привыкаешь. И привыкнув к натуральным продуктам без всяких дополнительных бонусов, вроде "насыпем три ведра сахара и зальем тремя литрами майонеза" - начинаешь остро чувствовать фальшь в еде.

Короче говоря, мороженное я все-таки доела. Во-первых,  пыталась таки найти любимый когда-то вкус (не нашла). Во-вторых, жаль потраченных пиастров.  А в-третьих: видели глазки, что покупали - теперь ешьте, хоть повылазьте!

В общем, дорвавшись до интернета, я порадовалась, что все-таки попала в свой коридор... Но осадок остался...

Пойду что ли бананы морозить. Где-то тут лежал дивный вегановский рецепт мороженного из бананов с жимолостью. Кажется теперь это мой случай...)))) Прикреплен дневник питания