Падает дух, падает работособность, падает желание изучать новые приёмы и ката по каратэ.
Расползлась и расклеилась.  Cклеиваюсь чипсами, шоколадными десертами и колой. Здравствуйте, новые килограммы .
Что-то неправильно в моём рационе, всё время хочу есть

Всё таки взвесилась.
За три дня минус 900 гр. Полёт нормальный, я считаю.
Как повысить содержание белка? 
В рационе есть и мясо и сыр и бобовые. Если повысить что-то, сразу жиры вверх ползут или углеводы, а белок не дотягивает

Всего третий день на сайте.
План питания:
Я в восторге, очень удобно - рассчитать рацион на весь день, главное, чтобы силы воли хватило есть строго по списку Над сбалансированностью жбу нужно ещё поработать
Конечно, ко всему нужно подходить с умом и индивидуально. Мне показалось, что иногда лучше посчитать каждый ингрдиент в отдельности, чем выбирать готовый продукт из списка (кофе на молоке или салат)
План тренировок:
В плане тренировок 90 минут восточных единоборств забирают примерно 1000 ккл. В других приложениях у меня всегда  было около 700. Нверное, всё таки лучше посчитать 700.
пс.
Взвешиваться пока не буду, подожду месяц.