http://upload-1f47061a063c9bb9... :D

Отличный вопрос.

Чисто на мой вкус, девушки в фитнесе перекачивают квадрицепс не докачивая попу. Получается некий дисбаланс. Полагаю что это всё благодаря утверждению - "попу качает классический присед". Качает конечно если глубоко приседать, но пока попу им нарастишь квадрицепс вырастет намного больше, а на женских ногах он не особо эстетичен.

Сергей Костерин, как раз учусь делать правильный присед

Сергей Костерин, я для себя решила, что не стоит переживать по поводу квадрицепса или еще чего, поскольку без стероидов это все не так заметно. И больше, чем генетически предписано, ничего не вырастет

Таня Руденко, Вот кстати насчет генетики есть тонкость.
Генетически определено сколько у человека двигательных единиц в каждой мышце, и мы не можем этого изменить. Все верно.
Но вот размер каждой ДЕ не ограничен. То есть, зарегистрированы случаи увеличения поперечного сечения ДЕ не только в 2,3 раза. Но даже в 6 раз.
А квадрицепс у женщины это одна из самых крупных мышц и проще всего поддающаяся прокачке. Поэтому дисбаланс можно огрести и без стеройдов.

К слову говоря стеройды это запрещённый препарат и на серьёзных турнирах есть допинг контроль. То бишь девушка на фото с большой вероятностью справилась своими силами. За несколько лет, не меньше. Но сама.

Так что если хотим попу то качаем именно попу.

Сергей Костерин написал:
Так что если хотим попу то качаем именно попу.

я над этим работаю, конечно же, учусь задавать нагрузку, куда надо, пару упражнений поменяла