05.06.2015 14:12

Дневник питания и тренировок за 05.06.2015

Всё зеленое и все вкусное, а есть почему-то не хочется Печально

!Пельмени в рацион вставила для аппетита, но время к обеду, а есть все равно не хочется. Подcкажите пожалуйста , что не так с моим рационом?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Шоколад вдохновение'Ореховый мусс'	10	57	0.8	3.6	5.2
мюсли яблоко	25	107.5	2.3	3.3	17.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
мягкий сыр	25	50.3	1.2	4.8	0.6
хлебцы гречнево-ржаные	6	21	0.7	0.1	4.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Итого	581	325.7	7.1	13.9	42.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
мягкий сыр	25	50.3	1.2	4.8	0.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	12	0.6	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	685	199.7	8.8	12.2	13.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пельмени с говядиной	100	193.1	10	3.9	29.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	10	0.6	0.1	1.7
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	40	39.2	8.2	0.6	0.1
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	1.6	0.2	0	0.2
Итого	738	368.3	27.7	11	37.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
творог 9%	50	78.5	8	4.5	1.5
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	8.8	0.3	0	1.7
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	28	1.8	0.2	4.7
Сибирская клетчатка «Витаминная Поляна»	10	8	0.8	0.3	0.5
Итого	385	123.3	10.9	5	8.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофель тушеный со свининой	100	139.7	4.8	7.6	10.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	12	0.6	0.1	1.9
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	10	0.6	0.1	1.7
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	35	34.3	7.2	0.6	0.1
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	1.6	0.2	0	0.2
Итого	718	289.9	20.7	14.4	16.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Итого	262	60.5	1.6	5.4	1.6
Итого за день	3369	1367.4	76.9	61.8	120.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly М 05.06.2015 15:16

Может, стоит фрукт какой-нибудь добавить.. для аппетита? Надо подумать

Мы белые и пушистые 05.06.2015 15:32

отличный какой рацион. Я вот все время забываю спросить (у кого-нибудь), пельмени взвешиваю сырыми, записываю сырыми..но ведь они что-то в воду отдают или нет? сильно ли отличается калорийность готовых от сырых? У Скурихина и на сайтах ресторанов ужасающая калорийность пельменей, особенно жаренных, а правильно ли я записываю "свойские" жаренные - вес сырых+сколько налила масла в сковороду...?

Ирина Гребенникова 05.06.2015 15:35

Nataly М, Это просто сегодня фруктов нет, а вообще обычно есть, просто нет аппетита, просыпаюсь с утра и не хочу есть!

Ирина Гребенникова 05.06.2015 15:44

Мы белые и пушистые, Я пельмени ем с "бульоном",но думаю что в воду они не много отдают.А жареную еду я так-же записываю,но вот сколько она масла впитает никому неизвестно.

Остапенко Лилия 06.06.2015 10:03

Я так поняла, что это Ваш запланированный Дневник. Вы все-таки выполнили свой план? Я тоже обычно планирую на день красивый рацион, но потом :то приготовить некогда, то попадется что-то другое полезное, с утра есть вообще не хочется, в общем сдвигаю еду ближе к ужину.

Ирина Гребенникова 06.06.2015 13:49

Остапенко Лилия, Я всегда что записала , то и ем, ни больше ни меньше,никогда себя не обманываю. Какой смысл составлять дневник, а потом есть то-то другое?

Остапенко Лилия 06.06.2015 15:16

Ирина Гребенникова, просто Дневник опубликован в 13,Вы пишете, что есть не хочется. Я тоже себя не обманываю, просто вношу изменения в Дневник по ходу дня.

Ирина Гребенникова 06.06.2015 15:23

Остапенко Лилия, я ем всё что записала,хочу или не хочу ,никаких изменений не вношу.Просто аппетита нет(я ничего не хочу, ни полезного ни вредного),вот в чем проблема.

Остапенко Лилия 06.06.2015 15:29

Аппетит отсутствует давно?

Ирина Гребенникова 06.06.2015 15:31

Остапенко Лилия, где-то 2,5 - 3 недели.

Остапенко Лилия 06.06.2015 15:34

Может просто жара. Я пользуюсь такими редкими моментами и не насилую себя, хотя несколько недель это много.

Ирина Гребенникова 06.06.2015 15:37

Остапенко Лилия, да может быть, в жару вообще ничего делать не хочется.