как победить психологический голод? поделимся секретами?

лучшие варианты: малокалорийные продукты на столе (морковка, топинамбур) порезанные и красиво разложенные. Протеин с молочком. Триптофан (в случае стресса). Следить за уровнем омега3.  Ну а в ПМС мне ничего не помогает!!!

 5 
 17
василина 10.01.2017 21:12
у меня такая же беда,спасаюсь кулинарными ароматизаторами добавляю в чай,кофе или желе.
Дарина Ковач 18.01.2017 12:28
Я просто училась слушать себя. Не один год ушел( 
свет 18.01.2017 13:19
я сладким заедаю . я смотрю у многих проблема с этим ...
* Натка * 18.01.2017 14:14
Кефир с клетчаткой пью, или ржанные отруби жую.
Lyuda 18.01.2017 14:29
Меня хорошо насыщает домашний йогурт. Долго голод не ощущаю
Ленка Пенка 18.01.2017 14:31
Если голод и правда психологический, пью кофе черный или с молоком. Люблю кофе, поэтому мне помогает)
olrev2 18.01.2017 14:47
Я, когда начала диету, постепенно уменьшала количество хлеба. Перестала откусывать, отщипывала маленькие кусочки и старалась сразу не проглатывать, чтобы вкус оставался. Сейчас обхожусь без хлеба. Только иногда, в гостях, беру кусочек.
Julia Yazykova 18.01.2017 14:48
шампанское и секс...лечит все болезни, даже ПМС)))) ...А психологический голод - просто убивает!!!!....можно еще шопинг подключить...но это если надо голод похоронить)))
куриная грудка, даже 15-20 гр
Лена 18.01.2017 16:42
пью чай
Виктория 18.01.2017 16:49
чай с имбирем
я ещё один способ открыла для себя: ложечку десертную кокосового масла. Конфета! но без сахара. и успокаивает как-то и притупляет жор.
Irina 01.02.2017 17:44
Софья Ковалевская, а куда девать калории ?вы считали сколько калорий в дес ложке?может вы хотели сказать кофейную ложечку?
Тимур 01.02.2017 17:47
Пить нормальное количество воды. Помню как-то был опыт не есть после 18.00 длительный промежуток времени, только водой и спасался. А чай странная штука. У многих привычка пить его именно с чем-то. Получается еще одну зависимость надо перебороть. 
Irina Korsunska, да, я имела в виду совсем маленькую ложечку, на 2, 5 гр
Варя Фадеева 20.03.2017 20:08
К тем советам, что вижу выше, могу добавить лишь занятие приятным или необходимым делом. Например, если любите читать - прочесть что-то интересное, или навести порядок в комнате/квартире, сделать небольшую перестановку, возможно. Можно посмотреть старые фото, поделать какую-то работу, или даже поиграть во что-то/посмотреть мультик/фильм. В общем, сделать то, чего хотелось бы. Можно даже составить список таких вещей, которыми нравится заниматься и которыми можно заняться, когда понимаешь, что чувствуешь не голод, а эмоциональный аппетит.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы