Наташа Шишарик

29.04.2015 00:07

Дневник питания и тренировок за 28.04.2015

Всем привет! Сегодня был последний рабочий день. И это был один непрекращающийся вынос мозга((( Я думала, он никогда не кончится( Завтра, слава Богу, иду увольняться, ура-ура)))

По питанию – калорийность в норме, БЖУ загуляли опять, правда, обещаю завтра исправиться.

А меня сегодня на работе "девчонкой" назвали) А начальник сказал, что я помолодела))) В тридцать лет такое забавно слышать) Но смотрю в зеркало - и правда) Без очков, с короткой стрижкой и насыщенным цветом волос и я правда моложе на несколько лет стала выглядеть)))) То ли еще будет))) С улыбкой

Всем спокойной ночи, хорошего настроения и отвесиков))) Хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Витамины	3	0	0	0	0
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Котлеты в пароварке	62	159.4	8.7	11.5	4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	2570	314.2	12.9	17.6	25.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	89	89.8	3.7	1	16.5
Котлеты в пароварке	53	136.3	7.4	9.9	4
Морковь	82	28.7	1.1	0.1	5.7
Итого	224	254.8	12.2	10.9	26.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка диетическая	442	198	16.4	9.3	11.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Цветная капуста	126	37.8	3.2	0.4	5.3
Капуста белокочанная	47	13.2	0.8	0.1	2.2
Итого	652	323.3	22.9	10.2	33.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные (диадар зеленые)	30	54.6	4	1	7.5
Итого	30	54.6	4	1	7.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты в пароварке	57	146.5	8	10.6	4.3
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	67	67.6	2.8	0.7	12.4
Итого	224	234.2	12	11.4	20.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	65	378.3	12.6	32.4	8.4
Итого	65	378.3	12.6	32.4	8.4
Итого за день	3765	1591.6	75.6	88	127.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 94.4 ккал

Время: 10 мин

Елена Иванова 29.04.2015 07:27

Фото в студию, мы тоже хотим полюбоваться красивой молодой девочкой!!!

ольга М. 29.04.2015 07:34

с началом новой жизни поздравить вас? Поздравляем!

Ольга N 29.04.2015 08:02

Новая жизнь - это прекрасно!!!

Марина 29.04.2015 08:46

30 лет - конечно вы девчонка ! С улыбкой

Удачи вам и пусть новая работа оправдает ваши ожидания.

Светлана Чернова 29.04.2015 08:47

Надо же! Смена работы, смена имиджа, смена образа жизни. Столько перемен!!! Настроение, наверное, обалдеть какое! А, главное, столько надежд на будущее! Всего Вам хорошего!!!

Nadya 29.04.2015 09:10

просим фото!!

mayra 29.04.2015 10:04

Светлана Чернова, присоединяюсь

Наташа Шишарик 29.04.2015 20:41

Елена Иванова, Nadya, пока стесняюсь выкладывать, позже))) Смущаюсь

Наташа Шишарик 29.04.2015 20:42

ольга М. Елена Иванова, , Ольга, Марина, Светлана Чернова, mayra, Nadya, спасибо за поддержку)))) Поцелуй

Татьяна Аганесова 29.04.2015 21:22

Наташа Шишарик, Уметь относиться к себе хорошо - это здорово! Будем учиться у Вас. А фото требуется, нечего стесняться!

Марина 29.04.2015 21:43

у меня был интересный случай в аэропорту в Анталии. Познакомилась с женщиной и я ей сказала что в свои 45 лет первый раз летаю на самолете, а к тому времени я похудела с 98,6 до 73. Стоим в очереди ну я ей это и говорю, а она мне в ответ ШЕПОТОМ: "ты только ни кому не говори" а я такая не поняла и тоже ей ШЕПОТОМ: " А что не говорить то" , а она мне отвечает " что тебе 45" А я ей - а ты думала мне сколько? ответ - ну 35-37. Я говорю ой спасибо , так приятно слышать! Вобщем я так смеялась когда она со мной шепотом говорила. Поэтому сбросив лишний вес - конечно мы выглядим намного моложе.

Елена Иванова 30.04.2015 07:07

Наташа Шишарик, А не надо стеснятся. Нам же тоже надо к чему-то стремиться. Я вот уже 3 месяца вынашиваю план по смене цвета волос, хочется чего-то яркого, но что-то никак пока не решусь. Вдруг, увидев ваше преображение и я решусь...........