Дневник питания и тренировок за 26.07.2015

Забросила МЗР еще месяц назад, за это время очень сильно растолстела. Ела все подряд до переедания и тошноты, но не могла остановиться. Постараюсь есть по нормам или хотя бы не больше 1800 ккал (это цифра для поддержания). Хотя бы просто перестать ненормально много есть и толстеть - уже будет хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	185	25.9	1.5	0.2	4.6
Помидор (томат), грунтовый	242	58.1	2.7	0.5	9.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	64	167.7	14.1	12.3	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	991	256.7	18.3	13	15.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Помидор (томат), грунтовый	155	37.2	1.7	0.3	5.9
Салат (латук)	23	3.7	0.3	0	0.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Куриный окорочок	200	370	42.6	22	0.2
Итого	953	746.3	68	47	11.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Кефир 3,2% жирности	103	60.8	3	3.3	4.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	209	311.6	13	16.9	26.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кекс кондитерский	300	828.6	18.6	40.8	103.2
Итого	600	831.6	18.6	40.8	103.8
Итого за день	2753	1996.8	109.7	103	157.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 27.07.2015 00:43

а очень сильно это на сколько

Сладкоежка 27.07.2015 00:47

Ольга, на 4 кг. Это вообще-то не очень сильно, но вот в 62 я просто полная, а в 66 уже совсем толстая.

Ольга 27.07.2015 00:50

Сладкоежка, за месяц многовато, тоже боюсь свободного плавания.

Сладкоежка 27.07.2015 00:51

Ольга, но это было взвешивание утром после ночного переедания - думаю, там 1 кг лишней воды как минимум. Надеюсь..) А вы думаете закончить МЗР и есть как обычно?

NNV 27.07.2015 07:46

Сладкоежка написал:
переедания и тошноты

это у Вас нервное... разберитесь в себе.

Ольга 27.07.2015 10:57

Сладкоежка, да, хочу не считать и записывать, но питаться как с мзр. я ем все и печенюхи и конфеты, но естественно в рамках кбжу, правда рейтинг страдает из-за них.