Дневник питания и тренировок за 30.03.2015

То углеводы зашкаливали, теперь жиры... А как посмотреть конкретный нутриент за несколько дней, чтобы понять. чего не хватает хронически?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	210	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Печенье с ароматом топленого молока	50	259.5	3.6	13.3	31.5
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Палочки кукурузные "Солнышко"	50	245	2.8	9.5	37
Магнелис В6	2	0	0	0	0
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	552	634.1	13.5	27.8	81.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Конфеты Коровка сливочная	40	140.4	1.1	1.8	33
Клубника, сырая	230	73.6	1.5	0.7	13.1
Хлеб с ржаными отрубями	20	58	1.1	0.9	10.4
Вода	200	0	0	0	0
Салат "Эксклюзив"	40	40.2	2.9	2.7	1.2
Итого	800	312.2	6.6	6.1	57.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная запеканка	140	142.9	3.2	9.8	11.2
Сыр мягкий деревенский свежий 45%	50	91.5	5.5	7	1.7
Хлеб с ржаными отрубями	20	58	1.1	0.9	10.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306	320	486.4	14.7	26.6	47.4
Салат свежий с маслинами	130	150.8	0.9	14.8	3.4
Итого	675	953.9	25.8	61.3	74.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мягкий деревенский свежий 45%	20	36.6	2.2	2.8	0.7
Клубника, сырая	80	25.6	0.5	0.2	4.5
Вода	300	0	0	0	0
Отруби ржаные "Ого"	25	67.5	3.3	0.5	10
Вода	350	0	0	0	0
Итого	775	129.7	6	3.5	15.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Творожная масса с сахаром и изюмом м.д.ж. 8%	100	191	13.5	8	16.2
Творожная масса с сахаром и изюмом м.д.ж. 8%	100	191	13.5	8	16.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	300	544	29.6	31	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша в оливковом масле	120	354.6	32.8	25	0
Салат из листового салата и помидоров	90	59.7	0.8	5.1	2.7
Вода	240	0	0	0	0
Итого	450	414.3	33.6	30.1	2.7
Итого за день	3552	2988.1	115.1	159.8	273.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Ростова 30.03.2015 22:15

Юлия Бержанина, спасибо, гляну.

Валентина 30.03.2015 22:21

Меня обычно тянет на жиры за неделю до КД

Наталья Ростова 30.03.2015 22:58

Юлия Бержанина, посмотрела. только бжу показывает, а как посмотреть конкретный нутриент за период не поняла.

Татьяна 31.03.2015 06:09

Наталья Ростова, он и нутриенты пересчитывает. А если вам нужно узнать из каких продуктов вы его получили, то нажимаете на него и справа появится табличка.