принёс свои плоды. Добавился 1 кг. и держится уже 3 дня. Рост 178, вес 89. Надеюсь в апреле дорасту до 90. С МЗР сделать это будет легче - тут всё под контролем. Девушки, вы даже себе представить не можете как трудно набрать 1 кг.!

Два раза на месяц практикую вот такие дни. Прикреплен дневник питания

Без мучного и сладкого набрать нужное количество калорий нереально. Прикреплен дневник питания

Не всё так просто.По калорийности +400, а вес снизился. Прикреплен дневник питания

Очень полезный сайт. Всем, независимо от желания изменить вес, полезно знать свой энергетический баланс и количество нутриентов. Было время, калькулятором подсчитывал количество калорий и белков. Довольно утомительное занятие - больше месяца трудно выдержать. Затем начал автоматизировать этот процесс с помощью Эксэл, и тут неожиданное открытие: оказывается на сайте, которым давно пользуюсь уже всё автоматизировано. Последние дни нахожусь под впечатлением от этого. Большой плюс разработчикам сервиса!