Дневник питания и тренировок за 11.03.2015

Не всё так просто.По калорийности +400, а вес снизился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	80	185.6	4.5	0.9	39.5
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	750	337.5	22.5	11.3	36
Нэскафе 3 в 1	30	127.5	1.1	3.5	22.9
сыворочный протеин 80%	20	26	16	1.2	1.5
Вода	1400	0	0	0	0
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
дрожжи пивные с цинком	4	5.4	0.6	0	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Цветная капуста	120	36	3	0.4	5
Хрен, корень	5	3	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.8	2	20.5
Макароны из муки 1 сорта	150	499.5	16.8	2.4	102.6
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Морковь отварная по 2-40	80	26.4	1	0.1	5.1
Масло сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лук жареный по 2-56	100	251	4.5	13.5	27.4
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Магвит	1	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	4308	3013.6	171.9	100.3	362.1
Итого за день	4308	3015.4	171.9	100.5	361.5