Как рассчитать количество сожженных калорий при беге или ходьбе с утяжелителями?

Буквально вчера для себя задалась вопросом о сожжении калорий при ходьбе. Нашла формулу: 0,5*вес(кг)*расстояние(км)=сожженные ккал. 
Так вот, было написано, что вес брать не тот, который с утра и без одежды, а фактический при ходьбе, т.е. с учетом веса одежды, обуви и т.д., ну и в Вашем случае веса утяжелителей. Это по поводу ходьбы, а о беге не интересовалась, так что не скажу.
На всякий случай ссылка на статьюhttp://www.fitnessera.ru/uchimsya-schitat-rasxod-kalorij-pri-xodbe.html, может там понятнее. 

А сколько максимально вы груза несете?
Утяжелители для ходьбы и бега от 200 гр бывают.
Конечно и по 1 кг на ногу можно повесить. Вы уверены что это так важно учитывать и это существенно меняет картину тренировок?

Юлия, спасибо за ссылку. интересно

Yana, Не за что) Рада, что пригодилось)

Могу ошибаться, но мое предложение такое;
 1.Забейте в дневнике тренировок  , внесите бег или ходьбу определенное количество минут, запомните ( или запишите) .
2. Затем зайдите в "вес и измерения" и укажите там что Вы весите больше на столько , сколько весят утяжелители 
3. Повторите пункт 1. 
4. рассчитайте разницу и осознайте, стоит ли она того, чтобы обращать на неё внимание.

Юлия, Спасибо.

Joy Toy,
Не уверенна, потому и спрашиваю. У меня утяжелители по 1 кг.

Галин@, 
Хорошая идея. Так и сделаю. Спасибо за совет.