Дамы, кто-нибудь выполняет, популярное нынче, статическое упражнение `планка`. Действительно ли оно ...

Занимаюсь пилатесом, там много планок, для чего эффективно не знаю, подожду вместе с Вами, что напишут знатоки.

Я стою уже 3 мин. Улучшилась осанка, перестала болеть спина. Пресс укрепился, бёдра, попа подтянулись. Из спорта - у меня пять тибетских жемчужин и планка. Пресс прям вообще радует...Но у меня нет лишнего веса, на счёт поможет похудеть - не знаю.

Лариса С, 
Сколько подходов делаете? С какого времени начинали, если не секрет?

Лариса С, Исчерпывающий ответ! Вы заслуживаете 

популярное нынче ???
--
Это вы до него добрались "нынче", а весь мир давно с ним знаком.
.Лариса С, на счёт поможет похудеть - не знаю. Не поможет. Это статическое упражнение, и упор идет не столько на физическую выносливость, это борьба с центральной нервной системой. Проще говоря расход энергии в этом упражнении ничтожен. А если у вас "я вся взмокла" - это отклик ЦНС.

А я делаю вакуум. Очень хорошо помогает для подтянутости живота.

olivva, недавно где-то прочитала, что вакуум делать можно только с незначительным лишним весом. Тем, у кого большая жировая прослойка в районе живота, вакуум не рекомендуется. 

Я делаю такое упражнение, разные виды, с инструктором. Сложнее всего  - опираясь ногами на фитбол. Сильнейшее напряжение. Но никаких складочек - ни на боках, ни на животе.))

Занималась йогой 2 года(планка в том числе).   Похудеть не похудела, но   тело было подтянутое, спину не чувствовала, бегала как конь. Поэтому я худею с МРЗ. Ну а планка для общего оздоровления и укрепления мышц.

Joy Toy, Не знаю, как давно с ним знаком мир, но вижу, что "пиарить" (если можно так выразится), его стали последние пару лет. То и дело попадается инфа, видео ролики и прочее. Раньше такого не замечала.

AmyFarrahFowler, начинала с 30 секунд , каждый день добавляю по 15 сек ,делаю 1 подход. Для неспортивного человека тело стало очень даже ничего...

Анна Сафарова, у меня совсем небольшая прослойка, даже кубики можно разглядеть)
Но если кому-то не рекомендуется - то наверное им надо прислушаться и сначала уменьшить прослойку. Кстати количество жира на теле от "статики" не уменьшается, только от диеты и от продолжительного или интенсивного "кардио", последнее, наверное, тоже при большом весе нельзя(