Дневник питания за 30.12.2023

Все-таки корона! Умудрилась заразиться всесте с мужем. И сейчас праздник встретим вдвоем.
А что касается рациона - ем то, что организм принимает, а не то, что надо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
каша овсяная	250	122.8	4	5	20.8
Итого	855	143	4	5	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Печенье из тхины	18	78	2.9	6.5	2.6
Итого	323	99	3	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с фасолью	300	130.2	6.6	1.5	22.5
Хлеб из цельного зерна	45	113.4	5.6	1.6	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Итого	670	387	15	14	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна	23	58	2.9	0.8	8.4
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	58.7	3.7	4.7	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	35.3	2.1	2.9	0.2
Лосось соленый	30	26.4	5.3	1.2	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	433	405	27	27	10
Итого за день	2281	1036	50	53	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 31.12.2023 10:42

Какой то год нужно встретить и вдвоем, а не с компанией.. так что, Провидение постаралось. Ну а есть в Новый год нужно все, хоть в эти дни забыть про диеты и ограничения, каяться будем потом. . .

Марина Буська 31.12.2023 11:16

В этом году почему-то многие не хотят идти по гостям. Мы заранее проехались по всем родственникам, поздравили с наступающим, вручили подарки. И тоже будем встречать новый год вдвоём.
Выздоравливайте 🙏
С праздниками Вас! 🎄🎁

Море Перемен 31.12.2023 11:49

Так вы вместе заболели? Будет новый год в стиле королей😆👑 в барских покоях и гордом одиночестве. Уже несколько лет подряд болеем на праздники, так что встречаем , да и проводим выходные одни. В этом нет ничего страшного семейному. Огорчает лишь сам факт болезни. Крепости сил вам и скорейшего выздоровления

Майя Кукс 01.01.2024 15:27

Алекс, Дети с семьями должны были прийти. Поздравили нас по видеосвязи. А есть я не очень - то и могда. Все горчило.

Майя Кукс 01.01.2024 15:29

Марина Буська, спасибо! Хорошего года! Здоровья и множества поводов для радости! И мира всем...

Майя Кукс 01.01.2024 15:31

Море Перемен, вместе заболели, вместе встретили. Не так плохо, когда вместе.