Майя Кукс
09.08.2020 15:23
Дневник питания за 08.08.2020
Вчера я переела. + 1.7 кг за один вечер! Одна надежда, что быстро
набранное быстро сойдет. Не за один день, конечно, чудес не
бывает.
Но как же мне было плохо! Я уже отвыкла столько есть.
Но как же мне было плохо! Я уже отвыкла столько есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 507 | 42 | 0 | 2 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| каша овсяная |
180
|
181.3 | 5.6 | 5.6 | 26.1 |
| Персик |
135
|
60.8 | 1.2 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 1065 | 247 | 7 | 5 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Лосось соленый |
50
|
44 | 8.8 | 2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 520 | 336 | 18 | 14 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-пюре из картофеля по 1-180 |
100
|
58 | 1.6 | 2 | 8.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
40
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| салат из капусты |
40
|
19.6 | 0.7 | 0.9 | 2 |
| Котлеты |
90
|
204.7 | 9.1 | 17.5 | 3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 640 | 428 | 16 | 30 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
175
|
99.7 | 7.2 | 2.6 | 10.3 |
| Редис |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 733 | 113 | 7 | 2 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 100 | 110 | 22 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3565 | 1278 | 71 | 56 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
48
Elena chibambam
09.08.2020 15:48
А я вчера пожалела вылить молоко лишнее и вылила в себя. Тоже потом
черыхалась))))
Валерия Дмитриева
09.08.2020 16:11
Может вода а не еда. Сутки посмотрите. Я тоже в шоке . Обычно в
отпуске я сбрасываю а тут набрала. Решила взвеситься только в конце
следщец недели для избежания стресса
Елена
09.08.2020 16:13
Организм может набрать за сутки не более 150 грамм жира. Все
остальное просто вода. Это такая физиология.
Майя Кукс
09.08.2020 17:12
Elena
chibambam, ладно бы молоко. Но почти 2 кг за день! Убиться и не
жить
Майя Кукс
09.08.2020 17:13
Валерия
Дмитриева, Не, точно еда. Я так объелась, что мне плохо было
Елена
09.08.2020 17:42
Майя
Кукс, Еще раз: физиология ЛЮБОГО организма такова, что он НЕ
МОЖЕТ отложить (продуцировать, набрать - как хотите называйте)
больше 150 грамм жира в сутки. Ни под каким видом. Прикиньте
математически если набрали 150 грамм жира то включается еще
один механизм: 1 грамм жира "держит" 4 грамма воды. Получается
150*4=600 грамм. К тому же та пища, которую мы съели сегодня в ЖКТ
находится 3 (трое) суток в среднем. И усвоение ее идет максимально
только на третьи сутки. И, пардон, в туалет мы выкинем эту еду
только на третьи сутки. Вот и получается в сухом остатке: если в
организме все идеально, то 150 грамм жира, + 600 грамм воды. Это
750 грамм. Остальное, 950 грамм, вес еды, которую съели и
которая в процессе усвоения. Если вы до этого питались с урезанной
нормой углеводов, то воды собралось больше, то из этих 950
грамм то же какая-то часть еды, а остальное вода. Это не мои
придумки. Так работает организм ЛЮБОГО человека.
Лариса Брусенцева
09.08.2020 18:17
Столько интересного узнала про организму. Раньше даже не
задумывалась об этом. Благодарю.
Elena chibambam
09.08.2020 18:38
Майя
Кукс, Майя вы можете за день набрать только 100 гр жира от
каждых лишних 900 калорий. Пусть вы перебрали лишних 1800
калорий....это 200 гр остальное вода
Сергей Иванов
09.08.2020 20:42
У меня тоже со вчера килошка прилипла. Уже не обращаю внимания на
такое. Сливается потом.
Майя Кукс
10.08.2020 13:40
Elena
chibambam, Неее, столько мне не перебрать!
Майя Кукс
10.08.2020 13:41
Сергей
Иванов, для меня это много, хоть и слилась большая часть
Елена
10.08.2020 17:47
Майя
Кукс, Вы воду долго можете сливать. Не один день. Поэтому то и
пишут про алкогольные возлияния, что это тормозит процесс похудения
и потом очень долго можно в норму приходить. И порой это не
жир, а всего лишь отек. Тот процесс что я вам описала, конечно
по-простому, но так работает любой человеческий организм, Это
физиология.
Jenni Sininen
10.08.2020 17:49
Чтобы набрать 1 кг, нужно перебрать свыше 7000 ккал. А у вас бы
получилось свыше 12000 ккал. Вряд ли вы столько наели, так что
это отек
Майя Кукс
11.08.2020 17:43
Jenni
Sininen, я и 2000 не наберу. Так что отек. Вопрос, как
избавиться от отека?
Jenni Sininen
11.08.2020 18:22
Майя
Кукс, алкогольный отек уходит около недели, если при этом не
употреблять алкоголь. Пейте побольше воды, чтобы убрать токсичные
вещества из организма. Успехов!
Майя Кукс
12.08.2020 11:57
Jenni
Sininen, при чем здесь алгоголь? Я слишком много ела, а выпила
всего пол бокала сухого красного.
Елена
12.08.2020 12:16
Майя
Кукс, Тут надо смотреть конкретно на все факторы. От ошибки в
подсчетах до здоровья. Если ошибки в подсчетах исключены, то может
калорийность низковата? И, запросто может быть, проблемы с
гормонами. Наверное, желательно, посетить эндокринолога и
гинеколога. Очень часто перекосы в гормональном фоне не дают
нормально худеть.
Елена
12.08.2020 16:14
Майя
Кукс, Странно. А не худеете. Кортизол и пролактин то же в
норме? Эти гормоны то же не дают худеть. А пролактин не обязательно
только при кормлении повышен бывает. У моей сестры кортизол был
повышен. Еще у нее был повышен инсулин при нормальном сахаре крови.
Сейчас пьет метформин.
Елена
14.08.2020 09:34
Кортизол и пролактин могут то же не давать худеть, а то и
провоцируют набор веса. Вот кажется мне, что в гормонах дело у вас.
Юрий
14.08.2020 19:37
Майя
Кукс, как это скорее всего, вы сдавали анализ на ИР и на
инсулин? Что за догадки, мне не понятно. Так же гормоны щитовидной
железы сдайте т3 и т4 они тоже мешают. И вам ессно назначат диету и
препараты. И придётся строго соблюдать и привыкать к новым реалиям.
Здоровье важнее тортиков, да и куча вкусной еды существует не
сладкой. У многих тут вкусняшка обязательно сладость ещё зачастую с
большим количеством жиров, как в тортах например
Майя Кукс
15.08.2020 10:18
Наталья,
просто у нас семейная болезнь - недостаточная выработка инсулина.
Как минимум, 3-е поколение.
О том, чтобы не допустить диабет я забочусь уже 20 лет. Все это время сахар слегка выше нормы, но не уменьшается. 2 года назад делали проверку и даже преддиабет не признали.
О том, чтобы не допустить диабет я забочусь уже 20 лет. Все это время сахар слегка выше нормы, но не уменьшается. 2 года назад делали проверку и даже преддиабет не признали.
