Дневник питания и тренировок за 01.10.2016

дневник питания заболевшего человека, сильно не ругайтесь, я поправлюсь и обязательно откажусь от шоколада, а пока температура 37,5 и не спадает никак((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка калорийная	35	118	2.7	3.5	18.8
Масло сливочное «Вологодское»	13	97.2	0.1	10.7	0.1
сыр диетический	24	50.2	7.7	2.2	0
чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	322	265.4	10.4	16.4	18.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с индейкой	223	276.5	19.4	8	30.3
чай зеленый	250	0	0	0	0
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	498	415	21.9	16.7	42.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гарнир 29.09.16	325	336.7	22.1	21.8	12
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Масло сливочное «Вологодское»	8	59.8	0	6.6	0.1
сыр диетический	19	39.7	6.1	1.7	0
чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	638	508.6	30.7	30.6	26.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зеленый	500	0	0	0	0
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	525	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого за день	1983	1327.5	65.5	72.4	100.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день

наталья бойкова 01.10.2016 16:53

а че переживать ...просто кушайте горький шоколад не менее 75% какао где написано.....его много не сьешь....4 маленьких квадратика вам вполне хватит....я сама так делаю часто ...тоже сладкоешка невыносимая я)))) поправляйтесь!!!!