Всем привет!
Я вернулась из путешествия по России - проехались по транссибу на плацкарте от Перми до Владивостока. Дорога заняла 23 дня, посмотрели 11 городов, получили массу впечатлений. И самолетом назад в Москву.
Это я к чему? Дневник питания не заполняла 25 дней.
Боялась, что отъемся во время поездки. И - о, чудо!!! Не отъелась! Сформированные привычки, на которые я очень рассчитывала, мне помогали (привычка есть кашу утром, привычки перекусывать полезной едой, привычка пить воду)! Даже неоднократные отступления от моего обычного питания не испортили картину. 
Самая главная, как мне кажется, сформированная привычка - нет желания есть сладкое. Ну максимум чайную ложку варенья или сырник хочется, но я больше не хочу есть шоколад плитками, как раньше! Даже когда кто-то вокруг ел шоколад, мне не хотелось. Да, приходилось есть Доширак в плацкарте. Приходилось есть мучное на завтрак, когда просто ничего другого не было.
Но мой вес продолжил снижаться))) Он сейчас 67,7 - это самая низкая отметка из того, что у меня было! Начала я худеть с 74,5 в феврале. 
Скажу еще, что мы много-имного ходили пешком. Был день, когда прошли 20 км в заповеднике.
Я очень рада и вдохновлена ! Я поняла, что главное не доскональное соблюдение правил, а вектор, который ты избираешь. Образ жизни.
Кстати, я очень соскучилась по взвешиванию еды))) С таким удовольствием сегодня начала все снова взвешивать! Ммм!)))

Здравствуйте!

Не могу понять, в чем тут проблема.
Я худею с МЗР с февраля. Чтобы поддерживать вес, мне надо съедать примерно 2000кк в день, чтобы худеть, примерно 1500кк.
В настройках у меня стояло "сбалансированное питание", то есть норма 2000кк, и я просто старалась съедать меньше. Съедала где-то 1300-1600 кк.
На днях поменяла настройки на похудение. После завтрака (овсянка) и утреннего перекуса (йогурт и около 90 гр хлеба) у меня уже было 100 % углеводов съедено. Я ужасно расстроилась, т к, получается, что даже полезную безобидную гречку я съесть не смогу. Бред, правда?
В итоге стала есть какую-то фигню вместо нормальной еды и наела 2000кк, чего со мной не бывало уже очень-очень давно.
Короче, это что сбой в программе? Как каша(где-то 150 грамм)+90 гр хлеба могут дать 100 % углеводов от девной нормы?
Потом после обеда смотрю: жиров 50%, углеводов уже 160%. Что это за ужасы?(((
Вернусь в настройках обратно на сбалансированное питание, т к настройки похудения не приносят мне никакой пользы.

Здравствуйте!
Я больше 2 месяцев на сайте, но сегодня впервые увидела "коридор калорийности". До этого у меня стояло "сбалансированное питание" и я старалась съедать меньше своих положенных 2000кк. На днях выбрала в настройках похудение. Мой рацион стал примерно 1500кк. Еще я сегодня позанималась на 400кк. И вот вижу впервые этот коридор. Вижу, что я далеко внизу. Я подумала, что должна уложиться в него, и поела еще на 400кк примерно. Я правильно сделала, подскажите?
Или это нормально быть далеко внизу до коридора?
Спасибо!!

Здравствуйте!
Я создала рецепт для вареной куриной грудки.
2100 гр воды + отварная куриная грудка 590 гр (или надо было сырую выбирать?)
Отварила, взвесила. Вышло 22кк на 100 гр. Здесь какая-то ошибка, должно быть!

Потом я создала рецепт 2100 гр воды + куриная грудка 590 гр (не вареная). Получилось 174кк на 100 гр.

Помогите разобраться. Ничего не понимаю!

И еще: до варки масса куриной грудки была 590, после варки стала 382. Куда рассосались 200гр??

Здравствуйте!
Решила начать считать количество воды, которое выпиваю за день.
Скажите, другие напитки вы считаете? Кофе, чай? Вот, например, я пью растворимый кофе. 5 грамм кофе +сколько-то воды. Мне считать эту воду или нет? Или только вода в чистом виде считается?

Здравствуйте!
Я где-то слышала, что меньше 40 минут бегать бесполезно, мол, жир не сгорает. А ничего, что 40 минут бега на скорости 7.5 км/ч дает -400кк? 

Вот я думаю: как это возможно? Получается, если я приседаю, качаю пресс и т.д. жир сгорает. А вот от бега нет. Подскажите какие-то статьи на этот счет.

Какие самые эффективные упражнения для жиросжигания?

Мне еще интересно: есть ли разница ходить быстро или бегать.

Я вот где-то 55 минут хожу со скоростью 6 км/ч и бегаю 7,5 км/ч поочередно. Получается -400кк.

Это правда, что 200 гр чечевицы - 590кк??
Не верю глазам своим(((

Здравствуйте!

Хочу выразить свое недоумение насчет гречки.
Я случайно посмотрела на упаковку и обалдела: в 100 гр гречки 310 кк. Как это возможно?
Я ем ее чуть ли не 2 раза в день по 200 гр. Я была уверена, что в 100 гр 100кк. 
В базе есть "гречневая каша рассыпчатая" в ней 100кк.

Какую гречку есть-то? Подскажите!

Ура!! Впервые все коридоры зеленые. Но, честно говоря, пришлось есть углеводы на ночь, чтобы такого эффекта достичь. ) Прикреплен дневник питания

Здравствуйте!
Хочу сварить суп. Для него нужен овощной бульон. Я не очень понимаю, как его считать. Ведь овощи потом в суп не попадут  Подскажите, что вы делаете в этой ситуации.