Перебор с белками

Смотря сколько углеводов недобор

Светлана Копысова,  На днях 30 г, а вчера 80 г.

В условиях нехватки углеводов организм не может правильно сжигать жиры. Ведь обычно жиры соединяются с углеводами для последующего преобразования в энергию. При недостатке углеводов происходит неполноценное сжигание жиров, и образуется побочный продукт - кетоны. Кетоны накапливаются в крови и моче, что вызывает кетоз. Кетоз приводит к снижению аппетита (включается защитный механизм) , потери работоспособности, вялости, усталости.
Из-за нехватки энергии и накопления кетонов низкоуглеводные диеты часто сопровождаются тошнотой, головными болями, усталостью, затруднённым дыханием и обезвоживанием.
Смотрите по самочувствию, конечно. Но МЗР дает абсолютно оправданные нормы, поэтому старайтесь повышать

Светлана спасибо большое! А, что с недобором жиров?

Жиры (и масла соответственно) это наши здоровые волосы, плюс многие витамины жирорастворимы, а значит не могут правильно без них усваиваться. В общем, не менее 30% должно быть от основного количества энергии)) Желаю здорового похудения!

Спасибо!

На сбросе веса не скажется,и на 80 гр углеводов кетоза не будет,у всех привычки в питании разные,я тоже так ем как вы,но жиры конечно занижать не стоит,ну если уж не можете поначалу есть много углеводов то ешьте хотя бы не меньше 100

у меня тоже превышение нормы по белкам, но это мое целенаправленное решение ))) как и недобор по углям и жирам. Я только так и худею. Но большого превышения белков тоже нужно избегать. 2 г на кило веса - вполне достаточно для сохранения мышечной массы.

Ой девочки спасибо, а то чёт немножко растерялась, не хочется, чтоб было всё в пустую.

Добрый день! Подскажите, какими волшебными продуктами вы питаетесь, что перебор по белкам получается? Стараюсь очень тщательно подбирать продукты, но перебор все-таки в сторону углеводов смещается. Полагаю, что Вы полностью исключаете из рациона быстрые углеводы.

Оленька35, " Подскажите, какими волшебными продуктами вы питаетесь, что перебор по белкам получается?"
 Творог, курица, яйцо, мясо - вот вам и перебор. Что такого "невероятного"? Вы перебираете углеводами, автор текста белками. А все вместе мы здесь для чего...?   Правильно! Достигнуть баланса в питании.

перебор белка еще чреват тем, что его может накопиться слишком много в организме. я по глупости месяц питалась только белком (на безуглеводке была). в итоге теперь мне запретили много его употреблять, потому что слишком много его в организме накопилось. вывод - все хорошо в меру (даже полезные продукты)

Оленька35, Просто добавьте рыбу, творог, мясо и белков прибавиться.

у меня тоже почти всегда белков чуть больше, а углеводов наоборот. Вот еще бы основной прием пищи на первую половину дня перенести.

У меня  обычно белков и углеводов всегда побольше,  а жиров постоянный недобор.

Я год или два назад была на безуглеводной неделе 3 месяца. При этом подпитывалась пищевыми добавками. Очень хорошо подтянулась даже без дополнительных физ.упражнений, хотя на весе почти не отразилось.
Но у вас другой случай, раз вы решились начать питаться ПРАВИЛЬНО, то баланс БЖУ надо соблюдать. Или, как минимум, стараться соблюдать.
Удачи вам!)