Viking_72

Блог Кулинарная книга База продуктов

Viking_72

06.05.2020 13:58

Дневник питания за 04.05.2020

Получилось очень даже неплохо... Начал заниматься физкультурой, круговые тренировки: подтягивания-приседания-отжимания + велотренажер. Тяжело после длительного перерыва... Забыл сразу выложить дневник, получается с опозданием на пару дней...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	230	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Оладьи из печени	48	82.7	8.5	2.4	6.6
Салат "Весенний"	221	135.9	2.4	10.4	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Итого	986	440	16	19	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	157	301.4	21	13.7	23.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	460	4.6	0	0	1.4
Итого	667	323	21	13	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы "Щедрые" бородинские	12	44.4	1.2	0.6	7.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	274	158	9	9	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи боярские	261	126.1	9.1	6.8	7.6
Хлебцы "Щедрые" бородинские	12	44.4	1.2	0.6	7.1
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	108	165.2	4.8	3.9	27.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	173	178	39.2	2.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	796	593	54	20	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Хлебцы "Щедрые" бородинские	12	44.4	1.2	0.6	7.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	248	91	1	5	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы ленивые	148	166.6	9.3	8.7	11.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	460	4.6	0	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	106	57.2	3.1	2.7	5.1
Сушки простые из муки 1 сорта	90	297.9	9.8	1.2	61.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	842	655	26	19	93

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	460	4.6	0	0	1.4
Итого	580	195	15	13	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	230	0	0	0	0
Итого	230	0	0	0	0
Итого за день	4923	2464	145	101	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Салат весенний Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Вафли Би Хеппи курица, брокколи, сыр

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Кабачковые оладьи без муки

Автор Татьяна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%