Дневник питания и тренировок за 01.11.2015

Выходной день есть выходной, в прямом смысле слова.
Общая калорийность - зеленая полосочка, это радует. Уложилась в норму 1214 ккал, почему то сегодня это было не сложно, особо аппетита не было.
Может потому что худею очень медленно, но так хочется сбросить этот ненавистный жир, что буду по прежнему идти или ползти к намеченной цели. Как то так сегодня .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	340	23.8	0.7	1.7	0.7
Итого	510	23.8	0.7	1.7	0.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	170	90.1	4.9	4.3	6.8
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Итого	438	136.2	5.3	4.6	16.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушеная	180	267.5	31	13.3	5.8
Морковь (Варка со сливом)	12	3.5	0.1	0	0.7
Картофель (Варка со сливом)	180	130.6	3.5	0.7	27.6
Скумбрия холодного копчения	87	130.5	20.4	5.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	178	39.2	1.6	0.2	3.3
Итого	680	657.7	59.4	20.3	54.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	360	3.6	0	0	1.1
Сочники с творогом	45	109.8	4.3	3.6	16.1
Крыжовник мой	52	87	0.3	0.1	21.1
Итого	627	200.5	4.6	3.6	38.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Слива (садовая)	170	83.3	1.4	0.5	16.3
Конфеты, ирис	20	78.2	0	0.7	18.1
Итого	360	161.5	1.4	1.2	34.4
Итого за день	2615	1214.6	75.2	34.3	147.2