Недобор по минимальной калорийности рациона чем грозит?

Постою, послушаю. У меня в принципе, всегда недобор. Тоже хотела спросить у знатоков, чем это грозит. Смотрела лучшие рейтинги, которые низкокалорийные, некоторые комментарии к ним строгие, ругательные. вот и думаю , наверное , я тоже делаю не правильно.Хотя при таком питании , чувствую себя прекрасно. Средняя моя норма 900-1000 калорий. 

У меня другая проблема-перебор, добрать же очень просто, неужели совсем не хочется кушать? Блин, я даже не могу уже поверить, что такое бывает. А мне даже 1400-1500 калорий, чтобы оставаться в коридоре ,не хватает. Но тут уже вчера писали, не добирать-это плохо, организм настроите на экономию, он замедлит метаболизм. Так что лучше держаться в коридоре калорийности

Ольга,  честно, сама удивляюсь. кушать люблю!!!!!!! (поэтому боюсь предстоящих праздников) но вот настроила себя или не знаю почему, но вот как то держусь. не говорю, что прям вообще не хочется кушать. хочется. тогда ем, но норму все равно не набираю. Для меня проблема была, лишить себя очень сладкого чая! Сейчас пью, и кажется нормальным чаем)))))Да, и еще проблема впихнуть в себя 2, 5 литра воды. Нашла выход, питье ее теплой(есть функция в чайнике, поддержка температуры 40 гр.) пью теперь спокойно, без вливания в себя.

ирина жукова,  А уж как я покушать люблю, в пределах коридора удерживаюсь, но вечером так хочется чего-нибудь сладенького. И худею таки, 2 недели вес стоял, но вот снова пошёл вниз! Ура.

Катюшка Ватрушка написал:
Катюшка Ватрушка

Смотря какой болзени. Если простуда была, то может фруктами добрать, заодно и витаминчик С увеличится в рационе - поможет поддержать иммунитет.

ирина жукова,   Ольга,   Iрина,  Я поначалу старалась уйти за свой минимум, недобирала слишком много. Худела и при этом хорошо себя чувствовала. А недавно решила увеличить калорийность и питаться по правилам. То есть стараюсь составлять меню так, чтобы все полоски по нутриентам были зелеными. Но держу их в самом начале, на минимуме. И Вы знаете, тоже худею. И не хуже, чем раньше. А если так, то зачем мучить организм? Ведь недобор не менее вреден, чем перебор.

Svetlana,  Абсолютно согласна, только мои полоски не всегда зелёные, а если зелёные то почти по максимуму Зато чувствую себя прекрасно.

Ольга,  Попробуйте выбирать блюда некалорийные. Обманите свой желудок количеством. Чем меньше калорий в продуктах, тем больше их можно съесть.

Катюшка Ватрушка написал:
Недобор по минимальной калорийности рациона чем грозит?

нууу...это вообще-то статья УК Тарабарской Республики №56-прим, пожизненное с конфискацией) Мне кажется если не хочется и не надо в себя впихивать, Ваши нормы рекомендованы а не регламентированы законами)

Ольга,  Приведу такой пример. 100 грамм семечек равнозначно по калорийности 100 граммам салями. Но колбасой вы наедитесь, а семечки - это так... баловство. Или другой пример: вместо 100 граммов банана можно съесть 250 грамм яблок. По калорийности тоже самое. По количеству - разница.

Svetlana,  Спасибо, буду пробовать,но  нужно  чтобы продукты были равноценные по содержанию , белки не заменить углеводами.Коктейлик из 100 гр банана и  молока питательней, потому-что там и белки есть, а они насыщают надолго в отличии от углеводов. После 300 гр яблок (это одно большое яблоко) кушать захочешь через час. Вот я и гадаю, чтобы такое полезное, со всеми нутриентами и не жирное, как у меня частенько бывает.

Ольга,  я яблоки ем каждый день ,припускаю в сковороде...по 250 гр,и чувста появления аппетита после них не чувствую.,так яблоки и усваиваются легче и полезней для организма(пищевые волокна)это гораздо лучший углевод,если его сравнивать с бананом)

да,и зимой лучше не добирать углеводов,нежели чем белков и жиров...

НАТАЛИ ПИМЕНОВА,  Да, конечно, я яблоки с коктейлем сравнила, бананы я , действительно, стараюсь не употреблять. А яблоки я так же как и вы примерно,только в духовке делаю- вкуснотища.

Ennija,  у меня два дня была беда с желудком болел сильно, один день провела на минералке выпила 1 литр и есть совсем не хотелось

НАТАЛИ ПИМЕНОВА,  вот углеводы как раз у меня почти всегда идут по норме, стараюсь их держать в узде