Майя
14.10.2021 15:43
Всем здравствуйте. Вчора склала первую прививку пфайзером, сегодея
38.4. Как то не очень себя чувствую. Кушать не хочется.
Майя
13.08.2017 21:34
Здравствуйте! Скажите пожалуйста - кто делал лимфодренажный массаж
сухой щеткой? Какие результаты?
Майя
02.03.2015 22:10
Я из тех, кто за похудение за 3 месяца на 17кг. получил около сотни
хвалебных комментариев и т.д. Всё это было 10-го февраля. Ох уж эти
лавры... И вот, я вся такая крутая - тупо застряла на этом весе уже
три недели (хотя работы непочатый край) - ленюсь делать упражнения,
жру - особенно на ночь, создала себе флегматичное состояние - и в
нём сижу. Вечером что-то слопав - ТВЁРДО решаю - ЗАВТРА ВСЁ, а
завтра - всё - только по кругу. Например, решила (круто сказано)
вчера, что с сегодняшнего дня по утрам буду заниматься бодифлексом
(минут 25-30). Для этого проснусь - нет -ПОДНИМУСЬ с кровати в 6
утра ну и т.д. Слово своё сдержала - проснулась в 6 утра,
позанималась бодифлексом, а с кровати поднялась в 7утра. Молодец,
Майя, такими темпами - будешь строить обратный график - это чтобы
скучно не было жить - надо же чем-то заниматься...
7
23
Майя
22.02.2015 18:26
Калорийность - 164.3 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 30.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква отварная по 1-210 | 580 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 111 г |
| Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 35 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Крупа манная | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
1. 1.Для начала необходимо вымыть и очистить от кожуры и
семян тыкву. Нарезать небольшими кубиками. Отправить в кастрюлю,
залить водой и отварить до готовности.
2. Готовую тыкву слегка остудить. Добавить сахар и вбить 2 яйца. Тщательно размять или взбить блендером до однородной консистенции. добавить молоко и ванилин.
3. Теперь можно всыпать манку и как следует перемешать.
4. При желании можно еще раз взбить блендером, чтобы была однородная текстура.
5. Изюм предварительно замочить в кипятке. Затем слить воду, добавить изюм в тесто, перемешать.
6. При желании также можно добавить курагу или другие сухофрукты. Перемешать все как следует.
7. Вот и весь простой рецепт запеканки из тыквы с манкой. Осталось смазать силиконовую форму подсолнечным маслом. Вылить тесто и отправить форму в заранее разогретую духовку до 200градусов минут на 50. Затем остудить и нарезать порционными кусочками.
2. Готовую тыкву слегка остудить. Добавить сахар и вбить 2 яйца. Тщательно размять или взбить блендером до однородной консистенции. добавить молоко и ванилин.
3. Теперь можно всыпать манку и как следует перемешать.
4. При желании можно еще раз взбить блендером, чтобы была однородная текстура.
5. Изюм предварительно замочить в кипятке. Затем слить воду, добавить изюм в тесто, перемешать.
6. При желании также можно добавить курагу или другие сухофрукты. Перемешать все как следует.
7. Вот и весь простой рецепт запеканки из тыквы с манкой. Осталось смазать силиконовую форму подсолнечным маслом. Вылить тесто и отправить форму в заранее разогретую духовку до 200градусов минут на 50. Затем остудить и нарезать порционными кусочками.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 164.3 кКал | 9.76% | |
| Белки | 4.4 г | 5.79% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 30.5 г | 13.93% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 57 г | 2.51% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
24.3%
b-car
22.3%
В1
4.7%
B2
6.3%
Холин
5.9%
B5
3.7%
B6
2.6%
B9
1.3%
B12
3.5%
C
3.7%
D
2.4%
E
7.1%
H
5.1%
вит.К
~
PP
8.2%
Калий
9.7%
Ca
4.9%
Si
3.5%
Mg
4.6%
Na
20%
P
8.7%
Cl
1.5%
Fe
5.2%
I
2.2%
Co
55.1%
Mn
4%
Cu
2.2%
Mo
4.6%
Se
6.5%
F
0.3%
Cr
1.7%
Zn
2.3%
3
13
Майя
19.02.2015 23:20
Было вкусно и полезно. Теперь я буду делать желе чаще. Прикреплен дневник питания
3
6
Майя
09.02.2015 15:23
Надеюсь, что на этом я не остановлюсь. Минус 17кг.
Может этом фото лучше видно. У меня на вебку по другому не получается.
Может этом фото лучше видно. У меня на вебку по другому не получается.
133
146
Майя
08.02.2015 10:42
Девушка говорит подруге :
- Я решила похудеть : записалась на фитнес, плаванье и на хор.
- А на хор то зачем????
- Чтобы жрать было некогда!!
- Я решила похудеть : записалась на фитнес, плаванье и на хор.
- А на хор то зачем????
- Чтобы жрать было некогда!!
24
8
Майя
04.02.2015 13:15
Калорийность - 180.3 кКал; белки - 17.6 г; жиры - 11 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Хек | 1230 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Очищенный хек порезать на порционные куски и посолить.
Отдельно сбить яйца.
накалить подсолнечное масло на сковородке.
куски хека обвалять в муке - потом в яйце.
обжарить на большом огне с одной стороны.
Перевернуть - обжарить с другой стороны.
Сделать маленький огонь и накрыть крышкой.
Жарить до готовности.
(Масла подсолнечного наливала 200грамм - остальное - слила).
Может рецепт и обычный - но вкусно и полезно.
Отдельно сбить яйца.
накалить подсолнечное масло на сковородке.
куски хека обвалять в муке - потом в яйце.
обжарить на большом огне с одной стороны.
Перевернуть - обжарить с другой стороны.
Сделать маленький огонь и накрыть крышкой.
Жарить до готовности.
(Масла подсолнечного наливала 200грамм - остальное - слила).
Может рецепт и обычный - но вкусно и полезно.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.3 кКал | 10.71% | |
| Белки | 17.6 г | 23.16% | |
| Жиры | 11 г | 19.64% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 66 г | 2.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
3.4%
b-car
0.1%
В1
8.6%
B2
7.4%
Холин
4.4%
B5
2.3%
B6
5.8%
B9
3.1%
B12
79.2%
C
0.5%
D
16.3%
E
26.5%
H
5.3%
вит.К
~
PP
22.9%
Калий
13.7%
Ca
3.7%
Si
0.5%
Mg
8.9%
Na
30%
P
31.6%
Cl
28.1%
Fe
5.3%
I
105%
Co
204%
Mn
7.2%
Cu
14.4%
Mo
8.2%
Se
5%
F
17.1%
Cr
108%
Zn
8.3%
1
Майя
25.01.2015 17:51
Калорийность - 162.2 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 8 г; углеводы - 12.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква | 600 г |
| Творог Крестьянский 5% | 120 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 420 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 9 г |
| Ванилин | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Тыкву натереть на крупненькую терку - посолить и добавить
манку.
творог перемять с яйцами, сахаром, ванилином и разрыхлителем.
Соеденить обе массы и хорошенько их смешать.
залить в силиконовую форму (у меня она как для ромовой бабы - с дыркой внутри).
Духовку предварительно разогреть и выпекать запеканку при температуре 200 градусов 50-60минут.
Можно в тесто ещё добавить корицы и изюма, а после приготовления сверху полить шоколадом или иной глазурью.
Но это будет уже другая история.....
творог перемять с яйцами, сахаром, ванилином и разрыхлителем.
Соеденить обе массы и хорошенько их смешать.
залить в силиконовую форму (у меня она как для ромовой бабы - с дыркой внутри).
Духовку предварительно разогреть и выпекать запеканку при температуре 200 градусов 50-60минут.
Можно в тесто ещё добавить корицы и изюма, а после приготовления сверху полить шоколадом или иной глазурью.
Но это будет уже другая история.....
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.2 кКал | 9.63% | |
| Белки | 9.7 г | 12.76% | |
| Жиры | 8 г | 14.29% | |
| Углеводы | 12.7 г | 5.8% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 66 г | 2.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
21%
b-car
13.5%
В1
4.1%
B2
12.2%
Холин
11.8%
B5
9.8%
B6
6.3%
B9
4.8%
B12
13.1%
C
4%
D
5.7%
E
3.2%
H
10.3%
вит.К
0.1%
PP
13.2%
Калий
9.2%
Ca
11%
Si
1.4%
Mg
4.6%
Na
7.5%
P
22.5%
Cl
7.3%
Fe
5.2%
I
2.7%
Co
43.2%
Mn
3%
Cu
12%
Mo
6.2%
Se
26.7%
F
1.4%
Cr
1.6%
Zn
3.9%
6
9
Майя
24.01.2015 20:38
Сегодня приготовила и ела в основном супы - гороховый (мечтала) и
молочный. Воды набрала на удивление много. Да и нутриенты приятно
порадовали. Прикреплен дневник питания
1
