Дневник питания за 12.04.2024

До того как ложиться спать я думала : неужели у меня уменьшился уже обьем желудка (он в нерастянутом виде) или как правильно это назвать ,что я сегодня набрала меньше нужного калоража и при этом нет чувства голода . Это хорошо.
А затем организм сказал,что надо бы доесть борщ)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные палочки из фарша хека	167	142.8	22.9	4.7	2
Редис со сметаной	373	110.4	4.5	4.8	11.6
Мандарин	212	80.6	1.7	0.4	15.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	1102	337	29	10	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с фрикадельками	888	393.4	27.5	16.9	31.1
Лаваш белый, обогащенный	70	192.5	6.4	0.8	37.5
Итого	958	585	33	17	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные палочки из фарша хека	158	135.1	21.6	4.4	1.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Итого	190	210	24	4	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные палочки из фарша хека	209	178.7	28.6	5.9	2.5
Итого	209	178	28	5	2

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с фрикадельками	578	256.1	17.9	11	20.2
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	60	294.6	16.6	25.3	0.1
Итого	638	550	34	36	20
Итого за день	4597	1862	150	74	138