Дневник питания и тренировок за 24.02.2024

11 день марафона. 10 й день я успешно профукала, у мужа вчера был день рождения, юбилей, ходили в ресторан, так что я ничего не считала, лопала морепродукты без оглядки на калорийность. А сегодня ужин у свекрови, поставила примерно, не знаю какая была калорийность и из чего она готовила, но очевидно что опять перебрала, но ничего нагоню )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яичница глазунья	98	175.4	11.8	13.5	0.7
Лаваш [Арнаут]	22	46	1.5	0.2	9.6
Сыр Натура Light [Arla]	50	130	14	8	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1030	417	40	22	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Булка Венская с Яблочным Повидлом [Реж Хлеб]	80	269.6	5.4	4.6	51.6
Итого	180	327	6	5	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	150	556.5	19.6	2.3	107.2
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	200	932	27.2	91.4	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	400	1500	47	93	108
Итого за день	1610	2245	94	122	182