Татьяна
10.11.2023 18:41

Дневник питания за 10.11.2023

День 8. Отвес за неделю 1,3 кг.
Я стала такая сытая :хихикаю: Даже перекус еле впихиваю в себя, чтобы набрать нормы. Помню как то слушала одну женщину, которая говорила, что вы удивитесь сколько придется есть на правильном питании, а сейчас убеждаюсь в этом на собственном опыте, я практически никогда не голодная.
Скоро ужин, а я еще за дневной перекус не бралась, пойду фруктики погрызу что ли :скучно:

А еще, я сегодня сделала зарядку и находила 8000 шагов, я молодец! ))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Докторская [Вязанка]
29
66.1 3.5 5.8 0
Вода
300
0 0 0 0
Яичница глазунья
93
166.5 11.2 12.8 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб Питерский [Пятерочка]
19
39.9 1.4 0.2 8.1
Сыр Гауда [Ашан]
30
96 7.5 6.9 0
Вода
300
0 0 0 0
Козинак кунжутный
10
49 1.2 2.9 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе с шампиньонами в сливочном соусе
250
220 28.5 9.3 5.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods
2
0 0 0 0
Оливковое масло
1
9 0 1 0
«Smart Formula», мармелад жевательный Say no to sugar
20
58 1.4 0 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
«Smart Formula», карамель без сахара Say no to sugar,
1
8 0 0 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чечевица Красная Вареная [Националь]
150
190.5 14.7 0.6 31.2
Салат из пекинской капусты и помидоров
150
73.7 1.7 5.4 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ирина 10.11.2023 18:58
Вы молодец!
Татьяна 10.11.2023 19:58
Ирина, спасибо большое, очень стараюсь!
Ольга 10.11.2023 20:16
Танюша Вы молодчина!
Татьяна 11.11.2023 12:44
Ольга, спасибо 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы