Helenn

28.01.2016 21:50

РЫБНОЕ СУФЛЕ

Калорийность - 90.4 кКал; белки - 13.7 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Треска (Жарка)	150 г
Лук репчатый (Жарка)	85 г
Морковь, красная (Запекание)	84 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	100 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	51 г
Укроп (Жарка)	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Рыбу, у меня треска, 150 г филе, репчатый лук 85г., морковь 85г.. творог 100 г.. яйцо 51 г., укроп 10г.. смешать в блендере до однородной массы, добавить соль и перец. Разложить в силиконовые формочки и запечь. Получается нежное суфле. Вкусное теплое и холодное вполне приятное. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.4 кКал	5.37%
	Белки	13.7 г	18.03%
	Жиры	1.9 г	3.39%
	Углеводы	4.3 г	1.96%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	74.5 г	3.28%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

55.6%

b-car

55%

В1

4.6%

9.5%

Холин

7.1%

6.6%

10.4%

5.4%

B12

36.6%

4.2%

3.2%

4.3%

18.8%

вит.К

3.7%

21.9%

Калий

9.2%

6.8%

7.5%

28.6%

20%

27%

6.6%

39.5%

157%

8.8%

12.7%

7.9%

23.2%

0.6%

47.5%

7.7%

svetlana 28.01.2016 22:05

Спасибо за рецепт

Машуля 29.01.2016 14:14

Классно. Жарить не надо-меньше калорий. Забрала.

Людмилка 29.01.2016 15:10

svetlana, добавляю еще в форму лук репчатый и молоко , после приготовления жидкость сливаю и взбиваю блендором. Получается вкуснейший соус !

Anna 29.01.2016 16:32

Очень необычно! Забрала себе.

Татьяна дочь Павла 29.01.2016 17:10

Одно слово "суфле" навевает аппетит.Люблю рыбку,люблю суфле,забираю в избранное!Спасибо!

Helenn 29.01.2016 20:33

svetlana, Людмилка, Машуля, Анна Коробкова, Татьяна дочь Павла, большое спасибо за отзывы, приятного аппетита!!!

Елена Попова 30.01.2016 10:14

да, действительно шикарно, полет фантазии, спасибо, украла в копилку

Helenn 30.01.2016 10:19

Елена Попова, Спасибо большое! Смущаюсь

Пробуйте, на здоровье! С улыбкой

Annette Nutt 30.01.2016 18:53

какие милые рыбные кексики!)

Галина 30.01.2016 19:05

Helenn, забрала тоже, но когда готовить все, что я нагребла. До МЗР я была нормальной домохозяйкой, готовила все простое и быстрое. Теперь я раб блендера и духовки. Муж недоволен, у него девиз с первых лет супружества: "Свари суп из пакета (кто помнит советские времена и супы в пакетах) и пойдем гулять".

Екатерина У 30.01.2016 19:21

Из скумбрии получится?

Helenn 30.01.2016 19:34

Екатерина У, Думаю подойдет филе любой рыбки. а ее вкусовые качества можно оттенять добавками из овощей: лука, перца.... и трав: укропа, базилика...Пробуйте, экспериментируйте!

Helenn 30.01.2016 19:51

Галина, Всегда любила готовить, но супом из пакетика мужа накормить не могла, для него это всегда была походная еда... А дома должна быть еда домашняя и вкусная и основательная мясная... Кухню без блендера не представляю, год назад вышел из строя блендер СРОЧНО отправилась за новым, как за предметом первой необходимости...а если составляю рецепт первая фраза: "смешать в блендере"...это и соусы и супы, и тесто, и мясные, и рыбные блюда.. Очень этот предмет выручает на кухне! СПАСИБО!

Наталья Наталья 30.01.2016 19:52

Забираю, спасибо!

Nina Izotova 30.01.2016 19:55

Рецепт понравился. В избранное.

Екатерина У 30.01.2016 20:00

Helenn, Бум пробовать, спасибо!

Галина 30.01.2016 20:01

Helenn, да я тоже люблю готовить. Мужу не нравится то, что я провожу на кухне много (по его мнению) времени. Но у своей мамы вареники, котлетки и все остальное (что у мамы забрало много времени) расхваливает. Моя лепка вареников проходит под его комментарии, что макароны и тушеная капуста дают тот же результат.

ПОНТиАК47 30.01.2016 20:12

Спасибо

, слямзил рецепт себе По секрету

Helenn 30.01.2016 20:12

Галина, Я думаю без блендера совсем не выходила бы из кухни....а ВАМ видимо надо сходить с мужем на прогулку и накормить макаронами... сам выбрал С улыбкой

,да и тушеная капуста на самом деле лучше вареников.Удачи ВАМ!!! И приятной прогулки Хорошо

Лили 30.01.2016 20:14

Огромное спасибо за рецепт Хорошо

Helenn 30.01.2016 20:15

ПОНТиАК74, С улыбкой

На здоровье!

Helenn 30.01.2016 20:16

Лили, Пробуйте, на здоровье!

Людмила 31.01.2016 15:24

Скажите пожалуйста, рецепты нужно в ручную заносить в избранное или можно сразу целиком как-то перенести?

Helenn 31.01.2016 16:52

Людмила, Рецепт заносить придется вручную С улыбкой

, а в избранное - нажмите на звездочку Хорошо

Наталья Миронова 31.01.2016 18:57

Обожаю такие штуки. Можно немного желатина добавить.

НаТаЛЬя ПоПоВа 31.01.2016 19:10

Helenn, отдаю предпочтение рыбе- поэтому рада любым рецептам и фантазиям из рыбки- спасибо!

НаТаЛЬя ПоПоВа 31.01.2016 19:14

Helenn, да,еще, готовлю такие кексики с печенкой-любой-тоже блэндэром ее взбиваю, а так -все тот же состав. А вот до рыбки и не додумалась

Мадам 31.01.2016 22:36

Класс,обязательно приготовлю!

Сабина Антоненко 01.02.2016 14:51

прихватила

Helenn 01.02.2016 22:25

Сабина Антоненко, Nastia,Елена Семашко, Наталья Миронова, Спасибо!!! Этот рецепт совсем не сложен и порадует ваш организмом набором необходимых нутриентов и минералов.

Сабина Антоненко 02.02.2016 16:02

Helenn, это и понравилось

Юлия Хабибулина 02.02.2016 17:01

Какой интересный рецепт! Забираю в избранное! Спасибо!

Helenn 02.02.2016 18:44

Юлия Хабибулина, Nastia, Сабина Антоненко,
Готовить суфле нетрудно, довольно быстро, им можно порадовать и себя, и близких. К тому же применимы всевозможные идеи и вариации относительно ингредиентов. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!