Anna
01.02.2016 15:34
Калорийность - 53.5 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Шпинат (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Вода 500 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 700 г
Масло подсолнечное 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Хочу поделиться с вами замечательным, очень вкусным, а главное полезным супчиком! Я его нежно люблю и периодически готовлю.

Итак:

Лук мелко нарезаем, картофель чистим и нарезаем мелкими кубиками.

Разогреваем в глубокой сковородке растительное масло и добавляем лук.

Жарим до мягкости (примерно 10 минут).

Вливаем воду и доводим до кипения.

Кладем картофель, накрываем сковороду крышкой и готовим еще 15 минут. Если вода испарится, то немного доливаем. 

Добавляем шпинат и тушим еще 10 минут. Солим и перчим по вкусу.

Затем даем нашей овощной смеси немного остыть и отправляем в блендер. Пюрируем блендером до однородной смеси.

В отдельной кастрюле доводим до кипения молоко.

Добавляем овощное пюре в кипящее молоко и хорошо перемешиваем. Вновь доводим до кипения и снимаем с огня. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.5 кКал 3.18%
Белки 1.9 г 2.5%
Жиры 2.6 г 4.64%
Углеводы 5.4 г 2.47%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 88.3 г 3.88%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
9.5%
b-car
9.3%
В1
3.1%
B2
5.1%
Холин
2.2%
B5
4.8%
B6
5%
B9
3.2%
B12
5%
C
5.3%
D
0.2%
E
6.8%
H
2.7%
вит.К
43.2%
PP
4.1%
Калий
10.3%
Ca
5.8%
Si
~
Mg
4.7%
Na
1.8%
P
6.9%
Cl
2.4%
Fe
9.3%
I
3.1%
Co
17.7%
Mn
7.8%
Cu
4.2%
Mo
4.8%
Se
1.7%
F
1.1%
Cr
5.7%
Zn
3%
 4 
 5
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты