Татьяна Шишканова
23.11.2014 17:04
Дневник питания и тренировок за 23.11.2014
Ну вот, наконец-то, все четыре полосочки зеленые. Это еще что,
нутриенты тоже порадовали - 83%. Пусть даже и с витаминами,
все-равно хорошо. Я довольна
.
.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
38
|
79 | 3 | 0.6 | 15.2 |
| Паштет печеночный, консервы |
50
|
150.5 | 5.8 | 14.1 | 1.7 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 859 | 384.2 | 10.3 | 15.8 | 51.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
200
|
224 | 5.4 | 11.8 | 25.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
42
|
60.9 | 7.1 | 3.6 | 0 |
| Язык говяжий в желе, консервы |
88
|
186.6 | 19.7 | 12 | 2.1 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 471.5 | 32.3 | 27.3 | 27.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
49
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с яблоками |
300
|
132 | 7.5 | 6.9 | 10.8 |
| Сосиски говяжьи |
50
|
113 | 5.2 | 10.1 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 312.3 | 15.5 | 17.4 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Творог 4% жирности |
158
|
214.9 | 33.2 | 6.3 | 4.7 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
40
|
83.2 | 3.2 | 0.6 | 16 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 373.9 | 36.7 | 7.3 | 38.1 |
| Итого за день | 3425 | 1559 | 95.3 | 67.9 | 144.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Новые рецепты
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Фаршированные яйца
150.3
11.9
10.4
1.5
11
Лучшие рационы
