Нужен совет. Как вы думаете, во время стресса надо...

Я стараюсь питаться так же как и всегда.Когда кусок не лезет, заставляю себя хоть 80% съесть «нормы дня».Если же наоборот, хочется «заесть» стресс, то пью больше воды,чем обычно и занимаюсь спортом.бег помогает мне хорошо..ну и встречи с близкими людьми

Дарья, вы молодец!

Во время сильного стресса лучше не добавлять никаких резких действий, и даже без стресса рекомендуют плавно урезать рацион, а не бац и похудение. 
Я вот кстати учусь бороться со стрессами, изучаю нейрографику, вроде помогает (но это не точно, всего 2 картинки проработала)))

Стараюсь питаться как и всегда, иначе потом будет эффект от обратного. Точнее у меня лично было так: при стрессе позволяла себе съесть лишний кусок торта, а затем входила в норму. Спустя время снова хотелось неприлично калорийной сладости = неосознанно придумывала себе повод для стресса.

Лина, попробуйте пить побольше воды, чем обычно, но чтобы это было не через силу конечно.

Jays, когда у меня сгорел дом, я три дня ничего не ела, - 6кг не приведи бог такое похудение

Екатерина, это да.

Я всегда обращала внимание на людей которые чуть понервничают и перестают есть ,пропадает аппетит, ну тут же ......и пусть мир подождёт....за любой кипишь кроме голодовки ...🙈🙈🙈

Лина! прогулки по парку в тени у фонтана или даже в супермарете (если больше негде от жары спрятаться), а с питанием - порадовать  себя чем-либо любимым, вкусненьким. Не объедаться, но и никаких  ограничений в питании, т.. это тоже стресс

В чем стресс то? В отмене поездки? Это все равно, что копить деньги на понравившуюся вещь, а когда пришел её покупать - цена выросла... Главное,  с какой долей досады, Вы это воспримите.
Я в 25 лет, лишилась работы из-за подставы (3 мес. не могла ходить из-за нервного срыва), в 30 лет за 2 мес. потеряла родителей, в 40 переехала в другую страну по месту работы мужа, по сути лишившись Родины, друзей, работы, всего , кроме любимого мужа. Вот это -  стресс, причем первые два свели мой вес на "нет", а последний привел к набору веса.
Отмена поездки - это не тот "стресс" от которого нужно искать "лекарство". Примите, как малое разочарование, и отложенное действие. Займитесь собой, больше гуляйте, уделите час на дневники питания, чтобы досконально разобраться, ввести новое питание в привычку, и потом не заполнять ежедневно и ежегодно. Опробуйте новые физнагрузки...Может есть какое-то хобби на которое у Вас не хватало времени. Есть куча мест которые можно "погулять" даже в своем городе. Устройте себе прогулочные квесты, "где раньше не ступала моя нога")). Не делайте стресса из ситуации, где её нет...
Неделя незапланированного отпуска дома, это вообще не о чем, как новогодние праздники)))

Нина К., вот да, все что не приколочено.

Ну уровень стрессоустойчивости у всех разный, длительный вялотекущий стресс на фоне общей нервозной обстановки тоже мало хорошего. Как и способ восприятия проблем. Тем более мы не знаем что там послужило причиной отмены брони.
Лина, я бы вам посоветовала добавить простой, нестрессовой физической активности - прогулки от часа в ближайшем лесопарке. Природа сама по себе радует и стресс снижает. Движение позволит сохранить уровень физ активности и не набирать как минимум от того что меньше движения, чем обычно. Тем более отпуск, время есть. Позвольте себе замедлиться. Неторопливо пить кофе на балконе. "Часами" принимать ванну с пеной и книжкой. Разузнать что в вашем городе интересно туристам и посмотреть самой. Порисовать, если вы давно хотели рисовать и не было времени. И тд.

А про питание мне недавно дали совет - в стрессовых ситуациях не стараться сохраниться в рамках калорийности для похудения, а ориентироваться на норму для поддержания веса. Это для тела поможет уровень стресса (в том числе гормонов стресса) снизить

Юлия Глинская, нет, отмена поездки и стресс не взаимосвязаны. Стресс имеет другие причины. Отмена, тьфу, ерунда. Просто в отсутствие работы он больше ощущается. Чувствую, что надо занимать мозги, что я всегда и делала в стрессовых ситуациях, а сейчас просто оказалась в это время в отпуске дома. Если руки заняты делами, то не помогает, надо мозг переключать.

April, не отмена поездки вызвала стресс. Да, вот насчёт питания я тоже интуитивно прихожу к такому мнению. Были дни, когда кусок в горло не лез, да и некогда было, тем более не до подсчётов было. Думаю позволить себе отдых от всего, не держать себя в рамках ( ну не объедаться, конечно, просто немного отпустить вожжи).

Лина, добрый день! Думаю все индивидуально и вы лучше свой организм чувствуйте , лично мне всегда помогала работа, я худею от стресса , аппетита нет, думаю правильно, кто то написал , поддержите организм вкусняшками, ванны , чтение, прогулки и т.д все будет у вас хорошо!

Если это точно стресс, то кроме того, о чем уже написали выше, если вопрос относительно питания, то нужно стараться нивелировать уровень кортизола.

Исключить:
кофе;
обработанные продукты и просты углеводы:
белый хлеб;
обычные макароны (не из цельного зерна);
белый рис;
конфеты, пирожные, шоколад и так далее;

Пить больше воды, черный чай заваривать.
Неплохо добавить ашваганду и родиолу (мне помогает очень).
Если проблемы со сном, то мелатонин (меня спасает).
Есть больше хорошие жиры (рыбу).

Но, самое главное быть на позитиве, все будет хорошо 

Лина, если Вам комфортно в плане питания, которого придерживались, оставайтесь на нем, ибо чуть дашь слабину, потом можно получить очередной стресс, от того, что нужно опять себя ограничивать)))Сейчас такая погода, что самое больше двигаться. Когда я на стрессе сидела дома,как раз и набрала вес. Сейчас думаю: какого черта ты сидела дома? Элементарно было выйти на улицу и походить, так же бездумно часа 2,3,4)))Когда работаешь, трудно найти время на прогулки или др. физактивность, но когда ты в отпуске и дома, опять же времени на это нет:зачем тратить время на ходьбу, ведь столько "полезного/нужного" можно сделать дома. Час "полезного" шатания по дому, не даст столько пользы, как "бездумная" прогулка на природе. Уделите часа 2, а то и больше для улицы, пройдите с часок до дальнего магазина,и купите себе мороженое, если хочется. Пока туда - обратно, Вы если не полностью, то частично его "отработаете", по сравнению с тем, что купили его в ближайшем магазине и слопали дома)))Я когда начинала ходить, элементарно считала в уме шаги сотнями, сбивалась, путалась, забывала...Но в это время мои мысли были сосредоточенны именно на ходьбе, а не на прокручивании ситуации, которая мешает уснуть))А для контроля всегда есть трекер или телефон.Если у Вас всего час свободного времени, Вы никак не пройдете те же "рекомендуемые" 10000 шагов, даже увеличив скорость. Вы пройдете больше на 600 шагов,чем обычным шагом, ибо идти постоянно быстро нетренированному человеку с лишним весом трудно. Пока отпуск увеличивайте время и расстояние, займитесь интервальной ходьбой: 300 шагов обычным шагом, 100 ускорение и т.д.Удачи!Отвлекайтесь, и скорейшего выхода из стресса

Юлия Глинская, спасибо, совет очень хороший. Но у меня находится опять НО. У нас сильная жара, мне с моей гипертонией сейчас, к сожалению, только дома под кондиционером Ничего, всё проходит, пройдет и это. Дома тоже можно походить-потанцевать.

Oleg, спасибо за совет, стараюсь всеми силами быть на позитиве

Алина, спасибо, да, меня работа тоже лечит. В самые трудные времена всегда себя нагружала по максимуму. Кажется, это меня спасало. По крайней мере, голова была занята работой. Да, я надеюсь на лучшее.

Лина, 🌸🏵🍨

Лина,самые искренне пожелания на улучшение , позитива в душе, гармонии , вы пройдете это испытание.🏵

Лина, да, у нас тоже жара такая, что кажется воздух стоит.Сама тяжело переношу такую погоду. Когда худела, тоже было жаркое лето: охлаждала комнату кондишеном до приятной температуры, и со словами: "у мамы тренировка", закрывалась на час в комнате и тренировалась))) С разминкой, заминкой, растяжкой, как раз в часик относительной прохлады укладывалась, а ходила после ужина, когда солнце садилось. Сейчас тоже "для здоровья" хожу вечером, до самой темноты

Алина, спасибо большое, я надеюсь на это, очень.

Юлия Глинская, у нас вечером все раскалено, жара днём за 40, не успевает остыть. Жару переношу крайне тяжело. С прогулками пока повременю. Дома. Плюс контрастный душ. Спасибо за советы и поддержку.