Спорт в домашних условиях

Пробовала курс с Джиллиан, видео в свободном доступе в яндексе. Он на три ступени, каждая на 10 дней. Пот градом лил.

Возможно, Вам здесь посоветуют хорошие домашние тренировки, но у меня не получается дома заниматься эффективно. Мне нужно, чтобы надо мной стоял человек, подгонял меня и контролировал, чтобы я делала упражнения правильно. Да и групповые занятия под музыку - для меня приятнее, вместе веселей Вот на следующей неделе хочу опять на групповые занятия пойти. Может и Вам групповые занятия в фитнес зале понравятся.

Уже десять лет занимаюсь только дома и делаю пробежки по лесу. Причина наипростейшая - лень и тяга к комфорту. Дома можно заниматься в любое удобное для вас время, делать нужные именно вам упражнения и в надлежащем темпе. А не делать то, что сегодня удобнее тренеру. И без всякой компании непонятно кого. Опять же сползти с кровати и достать хранящуюся под ней пенку значительно проще и быстрее, чем собраться и доползти до фитнес-центра, ну и выглядеть можно как угодно, хоть в старой домашней майке заниматься) Комплекс упражнений лучше подбирать самостоятельно, пользуясь сразу несколькими источниками.

Елена Кириченко, я тоже про нее читала и посмотрела первый этап, можно начать с этого)

katapulta, групповые никогда не пробовала. Вот с тренером занималась, но это было когда во мне было 80 кг при росте 175, а сейчас вешу гораздо больше и как-то неудобно чтоли(((

Ирина Роско, бег очень полезен, но я никогда его не любила(((

Варвара Высоцкая, ну вот я приходила на групповые в разные залы, там как правило взрослые (35-50 лет) довольно крупные женщины (мне 24, своих ровесников редко встречала). и я вам скажу, что они намного круче двигались, они меня вдохновляли. не думайте о том, что кто-то над Вами будет смеяться или тыкать пальцем. все в тренажерке зацикленные на своих проблемах и своём теле.  можно пойти в группу для начинающих со слабыми нагрузками для начала. в большинстве залов можно прийти бесплатно на первое занятие. Вы можете попробовать, а если не понравится и будет слишком неловко, то Вы этих людей больше и не увидите никогда, и денег не потеряете. а вообще, если у вас большой вес, то можно начать с длительных прогулок в обычном темпе (не бежать, просто идти). когда вес большой, то даже ходьба требует много энергии (но я не знаю, какой у вас вес, это просто пища для размышлений).

У меня дома не получается даже начать)  Я только в зал!

Елена Кириченко, тоже занималась с Джиллиан. Классно. Результат на лицо... Сейчас никак не могу начать снова. Надо взять себя в руки.

Когда-то пробовала с Джилиан заниматься.Хватило меня на 2 месяца,но эффект потрясающий.Мне ее упражнения понравились.Но мне тяжело было делать ее последующие(2 и 3)уровни.Поэтому я так и делала 1 уровень.Если бы не мой неорганизованный день с маленьким ребенком-я бы продолжила.А так сейчас стараюсь бегать утром по возможности в парке.Дома заниматься лично мне тяжело!

Алла, эффект это самое важное! Начну прям завтра! 

Варвара Высоцкая написал:
Хочу начать с домашнего спорта, а чуть позже пойти уже в тренажерный зал

В принципе, первые 15 кг можете сбросить и без спорта, а за это время присмотритесь, что вам больше по душе.  

Я дома занимаюсь, мне в зал не выбраться, трое детей.... Я каждый день мин 15 мин...Ставлю будильник и поехала.....Если совсем лень, то могу с утяжелителями махи разные делать, с гантелями по 1 или 2 кг руки покачать всяко-разно. А так стараюсь через день тренировки Табата интервальные  по 4 минуты серий 5-6. Это дисциплинирует (регулярность) и немного времени занимает.....