Limon99

04.10.2015 20:12

Дневник питания и тренировок за 04.10.2015

С членом сообщества Мария Мария мы недавно обсуждали вопрос о количестве витамина D в рыбке сайра.

Дело в том, что он не указан в информации по сайре в базе данных МЗР, так же как и йод, поэтому пошерстив интернет, я обнаружил искомое в базе данных одного симпатичного заграничного сайта. Потом сделал второй шаг и создал свой продукт под названием "Витамин Д из сайры", где указал количество витамина Д, а заодно и йода. Внеся в свой сегодняшний рацион 30 граммов сайры, также внёс и свой новый продукт с нулевой калорийностью, но с витамином Д и йодом, дополнив таким образом информацию о сайре.

А то ешь иной раз продукт, чувствуешь, что в нём полным-полно нутриентов, а отразить их не получается С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб диетический 5/6 цз+1\6 вс	140	334.9	10.5	6.3	58.8
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Котлеты из говядины	55	82.2	10.6	3.3	2.5
Картофель (Варка со сливом)	30	21.8	0.6	0.1	4.6
Баклажаны тушёные	120	58.7	1.9	2.2	7.7
Перец сладкий зеленый	41	11.1	0.5	0	2.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Хлеб ржаной заварной	6	14.2	0.4	0.2	2.6
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	528	741.7	37.1	27.4	85.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб диетический 5/6 цз+1\6 вс	140	334.9	10.5	6.3	58.8
Бульон из кур или индеек прозрачный	150	76.1	6.5	5.4	0.6
Морковь (Варка без слива)	30	9.8	0.4	0	1.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	35	87.2	8	5.9	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	230	135.2	6.5	7.2	10.6
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	691	707.5	33.7	26.1	82.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб диетический 5/6 цз+1\6 вс	153	366	11.5	6.9	64.3
Простокваша 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6.2
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Котлеты из говядины	55	82.2	10.6	3.3	2.5
Сайра (Припускание)	30	53.9	5.1	3.7	0
Витамин Д из сайры	30	0	0	0	0
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Фукус сушёный молотый	1	3.5	0.1	0	0.7
Итого	724	711.4	36.1	23.3	87.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3943	2158.9	107	76.6	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна дочь Павла 04.10.2015 23:10

Моя любимая рыба - сайра,особенно горячего копчения.Да,она не полезна,но такая вкусная,устоять не могу.Позаимствую у вас "витамин Д" из сайры!

Limon99 05.10.2015 09:38

Татьяна дочь Павла, думаю, что польза от неё перекрывает вред от копчения Широкая улыбка

bojiyakorovka 05.10.2015 09:58

Limon99 написал:
А то ешь иной раз продукт, чувствуешь, что в нём полным-полно нутриентов,

В ином продукте прям на зубок чувтвуем нутриенты!)))) Широкая улыбка

:k:

светлана христова 10.10.2015 21:44

Татьяна дочь Павла написал:
Моя любимая рыба - сайра,особенно горячего копчения.Да,она не полезна,но такая вкусная,устоять не могу.Позаимствую у вас "витамин Д" из сайры!

Так не хочу вас расстраивать. Коптят у нас все жидким дымом. Его вредность настолько велика, что вам надо потом год от канцерогенов очищаться.Мини чернобыль в этих подкопченых рыбках. Поджелудочной смерть.
Купити замороженную без запаха и дефектов скумбрию и прям замершую посолите и в духовку. Переверните на другую сторону, когда подрумяниться рыбка- вы другую есть вовсе не захотите.

светлана христова 10.10.2015 21:49

Вкуснее из печенной в мультиварке скумбрии может быть только свежепойманая и посоленная самостоятельно семга.

светлана христова 10.10.2015 21:52

даа . В Мурманск бы сейчас к рыбачкам на трассу и такую килогам на 7 семжину купить и самой засолить- есть можно 3 недели.

светлана христова 10.10.2015 21:54

кг в смысле. Куда функция редактирования сообщений пропадает?

Dr.Rediska 10.10.2015 21:58

так можно же свой продукт создать, например "сайра с Д", скопировать сайру из базы (все нутриенты из нее - есть кнопочка), добавить Д и йод. Тогда не надо двух продуктов в дневник вносить

Екатерина Лесникова 10.10.2015 23:22

Limon99, извините, поздно увидела Ваш пост про сайру - Ваши данные для свежей рыбы или для консервированной? Смущаюсь

med-ved 10.10.2015 23:41

Екатерина Лесникова написал:
Ваши данные для свежей рыбы или для консервированной?

Это не столь принципиально - основные витамины и все минералы остаются при консервировании.
Витамины, которые при нагревании разрушаются - С, B1, B9 - мы обычно получаем не из рыбы

Екатерина Лесникова 10.10.2015 23:47

med-ved, спасибо, тоже люблю сайру (консервы), создала свой продукт с витамином и микроэлементом С улыбкой

Татьяна дочь Павла 11.10.2015 09:59

светлана христова, Тоже готовлю скумбрию,селедку,сайру и др. рыбку в мультиварке.Стараюсь избегать копченостей,так только изредка.Спасибо .

Limon99 11.10.2015 10:52

Rediska, век живи, век учись :o. Спасибо.

ИТОГО: чтобы модифицировать имеющийся продукт, можно создать новый продукт под нужным именем, скопировать в него все данные из имеющегося в базе продукта и произвести в них необходимые изменения.

Joy Toy 11.10.2015 10:57

У меня в рационе йод за счет кальмаров подтягивается. Но, по поводу сайры спасибо. Беру на вооружение.

Joy Toy 11.10.2015 15:20

Можно скрин-шот вашего продукта, чтобы голову не ломать. Внесу в свой журнал.

Мы белые и пушистые 11.10.2015 16:17

а как скопировать? у меня получается только вручную. Поэтому беру тот продукт,что есть и корректирую в дневнике, добавляя туда недостающие нутриенты. В частности вот скорректировала уже занесенную сайру, стырив у Вас указанный в ней витамин D С улыбкой

January 11.10.2015 16:23

О,сайра. Я ее теперь всегда ем,но мою пришлось заносить вручную,поэтом нутриенты там никак не отражаются,можно ли как-то вашу скопировать??

Limon99 11.10.2015 16:30

Joy Toy, доступ к продуктам free С улыбкой

Limon99 11.10.2015 17:05

Мы белые и пушистые, January Smith,
жмёте кнопку "Создание нового продукта",
даёте ему название,
нажимаете кнопку "Скопировать",
открывается база МЗР, включая ваши продукты,
вносите название копируемого продукта, жмёте на его название, выскакивает окно копируемого продукта;
затем нужно нажать большую красную кнопку "Добавить"в окне продукта, закрываете окно продукта;
после чего начинаете вносить изменения в скопированные данные, сохраняете их и наслаждаетесь чувством глубокого удовлетворения С улыбкой

Мы белые и пушистые 11.10.2015 17:13

Limon99, большое человеческое спасибо!

Екатерина Лесникова 11.10.2015 17:35

Мы белые и пушистые, кликаем "Создать продукт", в открытой форме заполняем группу продуктов и название продукта (создаваемого), потом вверху кликаем иконку "Скопировать" и появляются все наши группы продуктов. Находите в них нужный Вам продукт (сайру), открывается карточка продукта и на ней Вы кликаете большую красную продолговатую кнопку "Добавить". ВСЕ, все данные перешли в Ваш новый продукт, добавляйте, что нужно и сохраняйте.

Мы белые и пушистые 11.10.2015 17:47

Екатерина Лесникова, спасибо! мне уже Лимончик объяснил, даже уже и сделала. Вот почему раньше никто не сказал С улыбкой

) Мучилась-мучилась С улыбкой

)

Limon99 11.10.2015 18:42

Мы белые и пушистые, спасибо скажете, когда почитаете "Жизнь советской девушки" Т. Москвиной, 1958гр, жительницы Спб, выдвигавшейся на Русского Букера. По мне, хорошо излагает С улыбкой

Читаю. Давно беллетристику не читал, может поэтому.

Мы белые и пушистые 11.10.2015 20:19

Limon99, увы, мне не понравилось, вот так вот с ходу с первых 20 строчек, поэтому дальше не стала.

Екатерина Лесникова 12.10.2015 11:29

Мы белые и пушистые, когда я писала, у меня еще не было видно его объяснения. Смущаюсь

Лучше больше, чем меньше!!! Широкая улыбка

Мы белые и пушистые 12.10.2015 11:34