повышенный сахар

Друзья - сдав анализы столкнулась с тем, что у меня повышенный сахар. еще не диабет, но очень близко. Дана задача снизить гликемическую нагрузку. Вы не подскажете - как это здесь просчитать?

Нина Гвоздева 05.03.2017 08:39

Сегодня в ленте кто-то выложил:
http://health-diet.ru/people/user/233502/blog/148455/

ирина владимировна 05.03.2017 08:49

Убрать продукты с высоким ГИ - быстрые углеводы ,научиться готовить правильные десерты . Есть сайты для диабетиков ,там все найдете

Елена Ленус 05.03.2017 09:16

У меня тоже сахар по утрам повышен, нашла для себя способ понижать его. На ужин как можно меньше углеводов и с все они должны быть с низким ГИ, а через полчаса - час энергичная ходьба, пока на улице скользко, хожу с Лесли Сансон. А потом уже не есть. Наутро сахар 5 - 5.5, а без дижения - 6 - 7. Попробуйте, может и вам поможет.

Светлана Клер 05.03.2017 20:18

Вам вот сюда http://www.montignac.com/ заходите в под рубрику "Гликимические индексы",выпадет список продуктов, Вам подходят продукты с ГИ до 50, где 50 это уже пограничная зона, там же узнаете что такое гликимическая нагрузка и как рассчитать ее на сложное блюдо.
Желаю Вам принять эти сведения только для информации но никогда ими не пользоваться.Удачи.

Татьяна дочь Павла 05.03.2017 20:25

Ходьба! Ходьба точно помогает снизить сахар в крови! Удачи вам!

Нина Гвоздева 06.03.2017 06:31

Татьяна дочь Павла, Елена Ленус, только ходьба? А велосипед или там велотренажёр? У меня сахар, вроде, в норме, но на всякий случай...

Олеся Старожил МЗР 06.03.2017 06:40

Кира Нуя написал:
Дана задача снизить гликемическую нагрузку. Вы не подскажете - как это здесь просчитать?

прочитать рекомендуюемую диету для диабетиков и ей следовать с учетом МЗР. Кроме того желательно добавить легкую физическую нагрузку. Она тоже понижает сахар. Что уж точно исключить так это продукты с быстрыми углеводами: сладости, печености, белую муку, рис и картофель, не вымоченный в воде.

Елена Ленус 06.03.2017 09:06

Нина Гвоздева, не только ходьба, а любая физическая нагрузка, Просто если человек докатился до преддиабета, то обычно значит вел малоактивный образ жизни, а начинать физическую активность лучше и проще с ходьбы. А так годятся любые кардио-нагрузки, или даже танцы.

Татьяна дочь Павла 06.03.2017 09:33

Нина Гвоздева, Любая физическая нагрузка.Просто ходьба самая доступная.

Кира Нуя 06.03.2017 09:34

Олеся Старожил МЗР, так вопрос был не в том, как изучать другие сайты, это и так читано перечитано, я спрашивала каким образом это здесь просчитать. Не нашла сама в составе продуктов ГИ или ГН. Возможно, кто-то более глубоко погружен в эту тему, Например я заметила связь между клетчаткой и ГИ, но только еще не просчитала ее

Кира Нуя 06.03.2017 09:36

Светлана Клер, Спасибо, хотелось все считать сразу на одном сайте. тем более что он проплачен -)))

Кира Нуя 06.03.2017 09:37

Нина Гвоздева, спасибо

Кира Нуя 06.03.2017 09:39

Елена Ленус, не факт - у меня шагомер - рекомендуемая норма 10 тыс шагов в день, я прохожу 13 тыс ежедневно, торты и шоколад не ем. По жизни предпочитаю мясо. -) так что увы, не все связано с малоподвижным образом жизни и плиткой шоколада перед телевизором...

Кира Нуя 06.03.2017 09:39

Светлана Клер, Спасибо!

Елена Ленус 06.03.2017 09:50

Кира Нуя, тогда имеет смысл пройти мед. обследование. Возможен какой-то сбой в организме. Но прежде повторить несколько раз анализ, или может у кого из знакомых есть глюкометр, Возможно это было разовое явление. Еще говорят, стресс может повышать сахар, адреалин и прочая биохимия.

Олеся Старожил МЗР 06.03.2017 10:37