Дневник питания и тренировок за 31.08.2015 или день молочно-кофейного коктейля

Как-то так.
По-странному, ну и ладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая артезианская негазированная	250	0	0	0	0
Картофель (Варка без слива)	250	180.2	4.9	1	37.9
Соевые стейки	50	127	25	0.5	9.5
Томаты в собственном соку	150	57.8	1.8	2.7	6
Морская соль йодированная Gemma di Mare (Италия)	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	708	427.9	31.7	11.1	53.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	1000	529.2	28.4	24.5	47
Кофе растворимый, сухой	30	35.6	4.5	1.1	2.1
Итого	1180	635.3	33.5	26.2	63.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого за день	2138	1195.7	71.9	44.3	122.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alistin 01.09.2015 09:34

Подскажите пожалуйста, что такое соевые стейки? Где Вы их покупаете? Как готовите?

Ollllchik 01.09.2015 09:54

Alistin, у нас продаются на рынке, в супермаркетах. В основном в отделах соевых продуктов, соусов, и "всё для суши". Есть соевые стейки, гуляши, биточки, фарш. Это всё полуфабрикаты. Их нужно сперва отварить 10-15 мин в воде с добавлением соли, а потом готовить. Из фарша можно готовить котлеты, пельмени, вареники; гуляш тушить с овощами, подливами, обжарить и залить омлетом; биточки обмокнуть в омлете, обжарить, затереть сыром ; из стейков можно готовить даже шашлык. В нете рецептов очень много.

Alistin 01.09.2015 10:24

Ollllchik, спасибо =)

Печенька-Надюха 01.09.2015 11:08

Брррр. День без реальной пищи и овощей-фруктов. Если меня поместят в ад, то это меню будет там. Широкая улыбка

Наталья 01.09.2015 11:50

Да уж, странный рацион, я еще ни разу литр кипяченого молока за день не выпивала ))

YANA 02.09.2015 00:01

Наталья написал:
я еще ни разу литр кипяченого молока за день не выпивала ))

я тоже. первый раз.
срок годности выходил. решила что-нибудь придумать. сделала сразу пол литра. очень понравилось. потом ещё пол литра. так и вышло.

зато сегодня новый литр не прошел. я же была под впечатлением и решила сразу литр сделать за раз. все ок. вкусно. но....что-то мой желудок был уже не так рад... Печально

отделалась тошнотой и несколькими свиданиями к белому другу.
похоже что 2 литра молока за сутки было слишком.

как-то больше скажу вам, не тянет на молоко. бррр

YANA 02.09.2015 00:02