Ирина Фея
27.01.2022 19:52
Дневник питания за 27.01.2022
16 день. Здорово с коллегой поиграли в теннис. Все же здорово
выручает движение в обед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Селедка под шубой |
200
|
301 | 13.8 | 21.4 | 12.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
6
|
132 | 3.6 | 3 | 22.8 |
| Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью [Карат] |
40
|
104 | 2.8 | 9.8 | 1.1 |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
40
|
36.4 | 4.4 | 1.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
| Итого | 501 | 708 | 33 | 44 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат_огурец+помидор+цв.капуста+укроп_без заправки |
200
|
39.4 | 2.6 | 0.4 | 7 |
| Кура тушёная с грибами в сметанном соусе |
170
|
211.3 | 27.7 | 9.4 | 1.9 |
| Итого | 370 | 250 | 30 | 9 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста цветная_жареная |
140
|
111.9 | 4.6 | 7.7 | 5.7 |
| Соус Кисло-Сладкий [Хайнц] |
25
|
45 | 0.1 | 0 | 10.8 |
| Молока рыбная тушение |
140
|
235.8 | 36.8 | 10.6 | 2.5 |
| Итого | 305 | 392 | 41 | 18 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 290 | 127 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Сыр Творожный Виолет [Карат] |
40
|
106.4 | 4.1 | 9.6 | 1 |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
60
|
54.6 | 6.6 | 1.8 | 3 |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
7
|
154 | 4.2 | 3.5 | 26.6 |
| Итого | 187 | 478 | 25 | 28 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста Роза Фохоу |
25
|
47.5 | 0 | 0 | 24.4 |
| Элексир Феникс Фохоу |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2340 | 47 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3993 | 2005 | 132 | 101 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.01.2022 18:16
отлично
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Новые рецепты
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Лучшие рационы
