Вчера упорно позанималась физ. нагрузкой . Сегодня ужасно болит спина, я решила сегодня сделать выходной моим мышцам и организму в целом. Но вечерняя прогулка по городу всё же состоялась , два часика думаю пошли на пользу. Вот только в тренировке написана ходьба 6 км /час. А откуда я могу знать как я шла, если по времени вышло часа полтора ( примерно ) прогулки.  

Делюсь дневничком. Вот в упражнениях еще обруч не написала и наклоны. К сожалению, я не знаю как записывать. Но думаю больших нагрузок и потерь калорий они мне не принесли. Хотя по замерам объем талии уменьшился на 5см. ))  Прикреплен дневник питания

Вот снова  с вами и пишу свои эмоции. Сегодня спустя еще 4 дня я взвесилась. И как бы там мне не хотелось похудеть, больше того кг одного что я скинула , вес больше не уходит. я расстроена очень. Занимаюсь дома, пресс качаю , пресс нижний ( поднимание ног градусов на 30-40) эффективно конечно и вроде живот уходит. Обруч кручу пол часа , приседания, повороты разные, растяжка ... усиление на внутренние стороны ляшек. А толку никакого. Кроме легкости в организме , больше ничего нет.  Может я что-то не так делаю...?! Мучного и жирного не присутствует в рационе и в коридор я вхожу... Вот из-за плохого настроения съела два банана. .......

Ну, здравствуй, осень! Ты так печальна...
Я буду кофе... Давай со мной?
Хандра на сердце... Уже банально...
И город в мыслях совсем чужой.

В записках чувства иссякли светом,
ты разучила меня писать.
Одни вопросы... и ноль ответов...
От слез промокла опять тетрадь.

И сны не снятся, а раньше в красках
цветных летала я до утра...
Но жизнь сломала упрямо сказку.
Жестокость смысла таит игра.

Да, ладно... Хватит... Забыла зонтик...
Простуда, кашель и боль стрелой...
Ну, здравствуй, осень... седой синоптик...
Я буду кофе... А ты со мной?

Доброго всем дня.  Вот за неделю , или даже чуть больше ушел только один кг! Это нормально? Да , может я и хочу чего - то большего сразу. Но когда я первый раз начинала правильно питаться, вес ушел намного быстрее. А вот на организме я чувствую легкость ... ничего для меня не понятно в общем друзья. Что скажите ?

Интересно испробовать в практике

Дело в том, что я никак не пойму как нужно записывать чаи и все жидкое связанное с напитками. Неее... ну воду это ясное дело и напитки. Дело в том что к примеру пишу я в дневнике питания- Чай зеленый без сахара(я должна указать сколько в пакетике грамм чая или общую сумму ?) Я пишу пакетик чая весом -3-4 грамма. А воды на чай 250мл. Это правильно? Или я должна писать общую нумерацию- 250 -чай зеленый без сазара... Блин, я запуталась.

Вот, знаете дорогие друзья, я даже не доедаю суточную норму по калорийности, и не взвешивюсь второй день, но чувствую себя сытой. А есть какая-то боязнь что-ли, что вес не уходит... наверное себя накручиваю много... но как с этим бороться.??? Пойду кофе выпью. всем удачного вечерка.

Вот , решила неделю не смотреть на весы. Начальный вес знаю, в дневник записываю , что кушаю и сколько. Держусь... уже второй день не берусь за весы.... ОООчень жду того дня когда встану и увижу , что-то интересное))) ведь я не думаю, что вес должен набраться, так как кушаю в пределах нормы. )))

"Причину не бегать можно найти любую. Но вообще-то бежать круче всего прямо от своего подъезда, вдоль строек, газонов, детские площадки, на светофоры, через дворы. В компашке со своего же района. В 100 раз интереснее, чем в тренажерных теплицах."