Maybe

Блог Кулинарная книга База продуктов

Maybe

17.10.2014 16:36

Дневник питания и тренировок за 16.10.2014

все зелененькое, чему я очень рада С улыбкой

С улыбкой

. Последнее время редко получается удачный рацион

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Рыба с овощами	130	156	13.7	7.3	8.8
Винегрет	130	123.9	7	0.8	21.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе	250	45	1.3	1.3	7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	8	19.4	0.7	0.2	3.7
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	56.3	3.6	4.6	0
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	12	58.9	3.3	5.1	0
Итого	1555	506.8	29.6	24.2	41.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Кофе	250	45	1.3	1.3	7
Бублики, украинские с маком	50	158	4.1	3.1	28
Итого	320	313.8	7.3	11.3	45.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба с овощами	100	120	10.5	5.6	6.8
Винегрет	150	143	8.1	0.9	24.9
Чай	250	23.8	0.5	0.3	5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	510	376.6	19.1	16.7	36.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Кукурузные хлопья	15	54	1	0	12.3
Итого	125	239.9	20.8	9.9	15.6
Итого за день	2510	1422.6	76.8	62.1	135.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 151.9 ккал

Время: 60 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Автор Радмира

Автор Maiko Sato

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato