Maybe
30.09.2014 22:17
Дневник питания и тренировок за 30.09.2014
Немного недобрала белков. Соблазнилась кусочком торта,в итоге ужин
голодный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель пюре |
130
|
126.4 | 2.7 | 4.9 | 17.8 |
| Запеканка с капусты |
110
|
113.6 | 4.4 | 4.5 | 13.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кофе |
250
|
45 | 1.3 | 1.3 | 7 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 1525 | 457.4 | 11.2 | 23.8 | 48.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
250
|
45 | 1.3 | 1.3 | 7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
80
|
84.4 | 14 | 3.1 | 0 |
| Торт Зебра» |
100
|
270.8 | 8.5 | 12.9 | 32 |
| Итого | 470 | 505 | 26.7 | 18.4 | 59.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Чай |
250
|
23.8 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Итого | 405 | 246.2 | 21.9 | 5.4 | 25.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого за день | 2650 | 1356.7 | 66.8 | 57.1 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 138.4 ккал
Время: 25 мин
