taniclati павленко
29.07.2014 22:21
Дневник питания и тренировок за 29.07.2014
Закончился 3 день,мне нравится.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Колбаса варено-копченая московская |
30
|
121.8 | 5.7 | 11 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 261 | 13.7 | 20.1 | 5.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
45
|
179.6 | 0.7 | 3.2 | 36.8 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 48 | 183.8 | 1.3 | 3.4 | 36.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
159
|
119.3 | 3.3 | 1.3 | 23.4 |
| Сарделька (сосиска), говядина и свинина |
78
|
237.9 | 9 | 21.6 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
129
|
31 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 458.8 | 16.4 | 23.6 | 43.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Конфеты неглазированные |
6
|
24.1 | 0.2 | 0.6 | 4.8 |
| Итого | 137 | 85.7 | 0.7 | 1.1 | 17.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый (из колотого гороха), с ветчиной и беконом, консервированный, концентрат, любой бренд |
280
|
392 | 24.1 | 6.4 | 59.4 |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
50
|
201.5 | 9.5 | 16.1 | 4.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Арбуз |
143
|
38.6 | 1 | 0.1 | 8.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 689.1 | 36 | 26.8 | 75.4 |
| Итого за день | 2050 | 1678.4 | 67.9 | 74.9 | 179.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
лежа на полу развод ног
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Мой параметр 1 |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 22.5 ккал
Повторения: 40 раз
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Лучшие рационы
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
