Настенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Настенька

28.01.2015 22:34

Дневник питания и тренировок за 28.01.2015

к сожалению, мало нутриентов
КЖБУ в норме
побаловала себя конфетами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	300	6	0.3	0.1	0.9
Итого	400	250	22.9	17.1	0.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	300	6	0.3	0.1	0.9
Итого	400	250	22.9	17.1	0.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	200	4	0.2	0.1	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	55	269	4.3	12.1	35.7
Итого	255	273	4.5	12.2	36.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	165	69.3	6	0.6	7
Скумбрия холодного копчения	55	82.5	12.9	3.5	0
кофе с молоком	600	74.4	4.2	3	7.8
Итого	820	226.2	23.1	7.2	14.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1.9	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	200	4	0.2	0.1	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	55	294.3	3.2	17.6	31.8
Итого	635	507.8	11.8	21	66.7
Итого за день	2510	1343.4	78.5	61.7	121.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1041 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1210 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет на пару в формочках

Автор Светлана

Сырная пицца на лаваше

Автор Ирина

Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи

Автор Ольга