Настенька
11.01.2015 21:32
Дневник питания и тренировок за 11.01.2015
Ох сколько сегодня было вкусного и вредного!
в калорийность уложилась - и то хорошо!
в калорийность уложилась - и то хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
125
|
211.3 | 27.6 | 11.3 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 211.3 | 27.6 | 11.3 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
400
|
49.6 | 2.8 | 2 | 5.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 49.6 | 2.8 | 2 | 5.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
400
|
49.6 | 2.8 | 2 | 5.2 |
| Картофель жареный (из сырого) |
40
|
81.3 | 1.5 | 4.2 | 9.9 |
| Итого | 440 | 130.9 | 4.3 | 6.2 | 15.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, белое мясо, тушеное |
88
|
187.4 | 29.1 | 7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
120
|
278.4 | 27.9 | 17.7 | 0 |
| Итого | 208 | 465.8 | 57 | 24.7 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
400
|
208 | 3.2 | 0.8 | 42.4 |
| Мороженое, пломбир, шоколадный |
150
|
315 | 5.4 | 22.5 | 30.6 |
| кофе с молоком |
400
|
49.6 | 2.8 | 2 | 5.2 |
| Итого | 950 | 572.6 | 11.4 | 25.3 | 78.2 |
| Итого за день | 2923 | 1353.4 | 98.7 | 67.2 | 88.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи
41.3
1
2.1
4.5
10
МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ
161.6
14.3
9.6
4.2
11
Интересные блоги
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Лучшие рационы
