Дневник питания и тренировок за 01.07.2015

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
энерджи	30	110.7	10.7	3.2	8.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	230	218.7	16.5	8.2	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат греческий	120	76.9	1.3	6.1	4.2
Творог зерненый Сыр Домашний	107	107	15	4.3	2.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2252	260.1	17.5	10.8	23.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
энерджи	30	110.7	10.7	3.2	8.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Итого	236	218.7	16.5	8.2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	114	298.7	27.2	20.3	0
зеленый суп	220	49.9	3.3	2	13.9
Нектарин	160	70.4	1.7	0.5	14.2
Итого	494	419	32.2	22.8	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
энерджи	30	110.7	10.7	3.2	8.4
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	530	297.7	18.6	8.5	33.8
Итого за день	3742	1392.2	100.7	57	124.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы белые и пушистые 02.07.2015 16:45

везет кому-то С улыбкой

) я вот никогда там мало не весила С улыбкой

)Девочки мои тоже: 3550 и 3600 их самый маленький вес С улыбкой

Татьяна Стрелкова 02.07.2015 16:47

Екатерина Ledzel 02.07.2015 16:47

Мы белые и пушистые, я сама была 3950 ну очень высказывание понравилось)))

Ирина Миронюк 02.07.2015 16:49

о я вообще 4,100 кг. родилась

Ната 02.07.2015 16:54

танюшка 02.07.2015 17:01

Я 3.800 , а брат 4.500 кабан

Мила 02.07.2015 17:04

я 4500

Маленькая Панда 02.07.2015 17:10

а я меньше 3 кг родилась, хотя и в срок. И за первый месяц всего на 100 г поправилась. Ленивая была, титьку не сосала. В садике накормить не могли - не ела. Зато с наступлением пубертатного периода - как понесло меня жрать-жрать-жрать! Отъелась, короче. Давайте, девочки, скинем всё лишнее и ненужное и будем довольными и счастливыми!