Million Miles-Away
14.03.2015 12:19
Дневник питания и тренировок за 13.03.2015
Подскажите,насколько важно записывать в дневник свои физические
затраты? просто у меня максимум,это ходьба на работу 15 мин и с
работы столько же,и вечером готовка и уборка...Вы все это
фиксируете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галеты |
160
|
628.8 | 15.5 | 16.3 | 105 |
| Суп рисовый по 1-158 |
200
|
76 | 1.8 | 2.2 | 12.4 |
| Итого | 360 | 704.8 | 17.3 | 18.5 | 117.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
150
|
135.3 | 6.6 | 6.6 | 13.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Свинина мясная |
30
|
107.1 | 4.3 | 10 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 330 | 365.1 | 15.4 | 18.8 | 35.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое из свинины |
150
|
349.7 | 15.9 | 31.4 | 1.1 |
| Картофель (Варка без слива) |
150
|
108.1 | 2.9 | 0.6 | 22.7 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
93.8 | 5.9 | 7.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
8
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Шампиньоны |
21
|
5.7 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 379 | 611 | 27.9 | 40.1 | 33.8 |
| Итого за день | 1069 | 1642 | 60.2 | 74 | 184.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 38.3 ккал
Время: 15 мин
1
3
Жировик
14.03.2015 12:24
это не нужно записывать
женя клименко
14.03.2015 12:40
Да это мы не указываем
Ирина Миронюк
14.03.2015 13:26
это у вас уже учтено когда вы выбрали вид деятельности в личных
данных .
