Дневник питания и тренировок за 12.03.2015

Все так же куча калорийной еды((
пока еще трубно отказаться от всего,что так люблю и внести больше овощей и фруктов)особенно трудно это делать на работе,не перекусывать разными булками итд))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Корейка сырокопченая (свинина)	15	70.4	1.6	7.1	0
Итого	165	247.4	14.8	20.4	0.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	130	132.9	3.5	7.7	13.3
Щи из щавеля	250	113.3	5.3	7.8	6
Хлеб ржаной из сеяной муки	20	42	1	0.2	9
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	100	470	17.5	40.3	8.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	700	760.1	27.2	55.9	37.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка во фритюре)	400	275.4	7.5	1.4	57.9
Курица жареная, по 2-16	50	136	11.7	9.9	0.1
Салат из сельди	80	163.3	9.5	11.8	5.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Колбаса сырокопченая, московская	10	47.3	2.5	4.2	0
Брокколи	100	34	2.8	0.4	6.6
Итого	690	734.4	40.3	33.4	70
Итого за день	1555	1693	80.9	105.2	107.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фая 13.03.2015 13:41

А зачем отказываться от любимого и вкусного?Ведь на то он и есть подсчёт ккал,чтоб есть всё что душе угодно и к тому же худеть.Ноо,при соблюдении нормы.Постепенно войдёте в колею,не волнуйтесь.А на работу на перекус возьмите с собой фрукты.И соблазна не будет перекусывать булочками))