luiza terdjanyan
20.07.2014 22:15
Дневник питания и тренировок за 19.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 125 | 110 | 5.1 | 2.9 | 15.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1072 | 69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирный суп |
200
|
59.8 | 2.6 | 1.6 | 8.4 |
| Итого | 200 | 59.8 | 2.6 | 1.6 | 8.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок вишнёвый |
500
|
255 | 3.5 | 1 | 57 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 255 | 3.5 | 1 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирный суп |
400
|
119.6 | 5.2 | 3.2 | 16.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 403 | 124.1 | 5.4 | 3.2 | 17.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок вишнёвый |
500
|
255 | 3.5 | 1 | 57 |
| Чай заваренный с сахаром |
1000
|
280 | 1 | 0 | 70 |
| Итого | 1500 | 535 | 4.5 | 1 | 127 |
| Итого за день | 4800 | 1153 | 22.1 | 10 | 240.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
Новые рецепты
Заправка для салата
508.3
1.2
49.5
14.7
2
Домашний оливковый майонез
704.7
2.3
77
0.4
2
Капустный салат
143.7
1.4
12.7
5.7
9
Лучшие рационы
