luiza terdjanyan
17.07.2014 21:35
Дневник питания и тренировок за 16.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Лаваш, из цельного зерна |
10
|
26.2 | 1 | 0.2 | 5 |
| Итого | 246 | 61.3 | 1.5 | 0.2 | 12.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
95.2 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Итого | 140 | 119.2 | 4.3 | 0.6 | 23.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 125.1 | 2.8 | 0.6 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
25
|
71.3 | 1 | 0.7 | 15.3 |
| Канапе с сыром |
60
|
233.1 | 8 | 16.9 | 13 |
| Итого | 85 | 304.4 | 9 | 17.6 | 28.3 |
| Итого за день | 1361 | 610.4 | 17.3 | 19.1 | 91.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
