Аня Квачева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Аня Квачева

27.06.2014 09:11

Первый день)) До этого сидела на овсяной диете) скинула с 81 до 75 за 2 недели. Но потом вес останов...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Огурец с кожурой	100	15	0.7	0.1	3.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	367	13	6.3	64.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой	100	15	0.7	0.1	3.1
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	150	444.6	16.5	2.4	89.3
Итого	250	459.6	17.1	2.5	92.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Огурец с кожурой	100	15	0.7	0.1	3.1
Итого	220	205.4	16	14	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы овсяные	14	50.4	1.4	0.2	10.7
Итого	14	50.4	1.4	0.2	10.7
Итого за день	1184	1057.4	47.5	23.1	167.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	50	50

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда	500		10000

Подъём на носки стоя

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда	500	25000

Отжимания от пола на коленях

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда			0

Наклоны в сторону с гантелей стоя

	1	Итог
Повторения	40	40
Вес снаряда		0

Подъём ног лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда		0

Скручивания лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда		0

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	10	10

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 467.3 ккал

Время: 25 мин

Повторения: 320 раз

Вес снаряда: 35000 кг

2

9

Аня Квачева 27.06.2014 09:42

кто знает? в чем в тренировках измеряется вес снаряда?? а то я не пойму! то ли в гр то ли в кг?

Стелла 27.06.2014 09:47

Аня Квачева, кг)))

Аня Квачева 27.06.2014 14:21

Стелла, Спасибо) а то смотрю что я вообще силач))

med-ved 27.06.2014 14:31

Гляньте также здесь, информация для начинающих

Эвелина 27.06.2014 14:32

Успехов Вам!

Аня Квачева 27.06.2014 14:33

med-ved, Спасибо)

Аня Квачева 27.06.2014 14:34

Эвелина Пиджонская, спасиибо большое)

Kcaha 27.06.2014 14:37

Удачи! С МЗР у Вас есть шанс закрепить результат от диеты и продолжить хорошеть дальше))

Аня Квачева 27.06.2014 14:39

Огромное спасибо за такую поддержку! Хочется худеть дальше))

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Автор Надежда Литтих

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ксения ККК

Топинг для сырников Илюши

Автор Ксения ККК