Елена Уварова
25.08.2014 01:52
Дневник питания и тренировок за 24.08.2014
Большой недобор по нутриентам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Колбаса "Нежная. Сливочная" |
68
|
219.8 | 8.3 | 19 | 3.8 |
| Хлеб киевский заварной |
88
|
184.8 | 6.1 | 1.1 | 37.2 |
| Сырок плавленный "Дружба" |
14
|
41.9 | 1.8 | 3.5 | 0.8 |
| Петрушка, сырая |
2
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
49
|
202.9 | 1.9 | 7.2 | 34.2 |
| Итого | 445 | 660.5 | 18.7 | 30.8 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Гороховый суп |
335
|
181.9 | 7.4 | 10.1 | 16.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Нектарин |
67
|
29.5 | 0.7 | 0.2 | 5.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 692 | 332.7 | 23.8 | 15.6 | 25.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб киевский заварной |
42
|
88.2 | 2.9 | 0.5 | 17.8 |
| Шампиньоны |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 322 | 114.9 | 6.2 | 1.2 | 19.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 200 | 108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
35
|
144.9 | 1.4 | 5.1 | 24.4 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Итого | 121 | 227.5 | 2.7 | 5.5 | 42.5 |
| Итого за день | 1780 | 1433.8 | 57 | 57.7 | 175.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Свекла с сыром и орехами
142.9
5
10.1
8.1
11
Лучшие рационы
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Интересные блоги
