Елена Уварова
26.08.2014 12:45
Дневник питания и тренировок за 25.08.2014
Очень плохо по нутриентам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб киевский заварной |
34
|
71.4 | 2.3 | 0.4 | 14.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Нектарин |
69
|
30.4 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Арахис жареный |
18
|
112.7 | 4.7 | 9.4 | 2.4 |
| Итого | 421 | 220.4 | 8.1 | 10 | 23.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
95
|
181.5 | 13.3 | 14.3 | 0 |
| Хлеб киевский заварной |
48
|
100.8 | 3.3 | 0.6 | 20.3 |
| Итого | 143 | 282.3 | 16.6 | 14.8 | 20.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб киевский заварной |
100
|
210 | 6.9 | 1.2 | 42.3 |
| Сырок плавленный "Дружба" |
21
|
62.8 | 2.7 | 5.3 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
153
|
111 | 2.9 | 0.6 | 23.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
71
|
17 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Соевый соус Новаро |
10
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 486 | 415 | 13.9 | 7.2 | 72.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина атлантическая в томатном соусе |
130
|
274.3 | 26 | 16.9 | 4.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
98
|
71.1 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Итого | 228 | 345.4 | 27.9 | 17.3 | 19.6 |
| Итого за день | 1278 | 1262.7 | 66.4 | 49.3 | 137.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники в духовке
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Куриные окорочка с рисом в духовке
147.3
12.9
6.5
9.3
8
Морковный пирог с яблоком
208.2
4.4
7.7
30.1
7
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
Лучшие рационы
