Елена Уварова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Уварова

24.08.2014 01:21

Дневник питания и тренировок за 23.08.2014

Недобор по белкам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	80	79	2.9	1.8	13.7
Колбаса "Нежная. Сливочная"	106	342.6	12.9	29.7	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Помидор (томат), грунтовый	64	15.4	0.7	0.1	2.4
Соевый соус Новаро	20	7.6	0.1	0	1.8
Итого	470	448.5	16.8	31.6	24.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	528	285.1	15.3	13.2	25.3
Итого	528	285.1	15.3	13.2	25.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	250	135.8	5.5	7.5	12.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Итого	310	193.9	18.1	8.3	12.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	98	110.3	1.2	8	8.8
Хлеб киевский заварной	19	39.9	1.3	0.2	8
Нектарин	86	37.8	0.9	0.3	7.6
Печенье сахарное К кофе с ароматом топлёного молока	20	90	1.5	3.6	13
Итого	223	278.1	4.9	12.1	37.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	79	327.1	3.1	11.5	55.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	279	331.1	3.3	11.5	55.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	45	19.8	0.5	0.1	4
Хлеб киевский заварной	35	73.5	2.4	0.4	14.8
Перец сладкий зеленый	15	4.1	0.2	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сырок плавленный "Дружба"	17	50.8	2.2	4.3	1
Итого	312	152.2	5.5	4.8	21.2
Итого за день	2122	1685.1	63.9	81.5	179.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Щи щавелевые, без мяса

Автор Светлана

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Автор Ольга

Рыба с овощами в духовке

Автор Светлана