Дневник питания и тренировок за 12.09.2014

Калорий, к сожалению, перебор, но как было здорово! Отмечали ДР дочки друзей в домиках на природе, детей развлекала аниматор. В понедельник куплю карту в спортклуб и плавать-плавать-плавать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб Ржаное чудо	20	47.2	1.5	0.2	9.8
колбаса Варшавская	50	159	8.5	13.5	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	270	220.2	10.4	14.7	10.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Итого	1000	270	7	1	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	988	266.8	6.9	1	57.3
Итого	988	266.8	6.9	1	57.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
огурцы малосольные	50	8	0.5	0	1.5
шашлык из свинины	200	560	48	40	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	400	256	0.8	0	1.2
Итого	700	836	49.9	40.1	4.6
Итого за день	2958	1592.9	72.1	56.8	130.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 13.09.2014 12:49

Природа-это здорово всегда Хорошо

а плавать тоже хочу,надо тоже двигать в сторону бассейна,тем более для спины это самое то,да и для всего остального